2、引起肥胖

　　當我們吃飯很快的時候，往往心思不在進食本身，而在于吃飯后需要立即做的事情上。所以，就會忽視了自己到底吃了多少食物。更有甚者，有些人會一邊吃飯一邊還忙于看電腦、看手機，那就更容易在不知不覺中吃多了。

　　由于吃飯?zhí)欤竽X接收到“飽”的信號需要時間，在這期間，就會使人處于“不知飽餓”的狀態(tài)，往往當自己感覺到飽的時候，已經(jīng)在“超載”狀態(tài)了。

　　長期過量飲食，自然會使人在不自不覺中發(fā)胖。很多人都會感到很“委屈”，明明自己每天都很忙，連吃飯的時候都是擠出來的，為什么還是會發(fā)胖?其實，只要把進食的速度放慢一點，就完全可以避免越忙越胖的情況了。

　　3、引發(fā)糖尿病

　　如今，人們的飲食更偏向于精細的食物，如果再加上進食過快，很容易使血糖上升，還會增加體內(nèi)胰島素的壓力。這是很容易使人患上糖尿病的。據(jù)調(diào)查，吃飯?zhí)斓娜嘶继悄虿〉膸茁室冗M食慢的人高2.5倍。

　　另外，一日三餐一定要按時吃，如果由于繁忙，早餐將就或是干脆不吃，中午的進食速度和量必然會猛增。研究表明，那些吃早餐不正常的人患上糖尿病的風險要增加21%。

　　加之吃飯?zhí)爝€會引起發(fā)胖，而肥胖人群患慢性病的風險是非常大的。因此，這類人群不僅容易患上糖尿病，高血壓、高血脂也會接踵而來。

　　這些事也要慢點做

　　除了吃飯的速度要放慢一點，平時還有些事也不要做得太快，否則也會對身體造成損傷。

　　1、起床

　　很多人都屬于晚睡晚起型，由于睡得晚，早上沒有足夠的時間讓自己慢慢起床，而是聽到鬧鐘一骨碌爬起來，就趕緊拾掇一下去上班。

　　起床太急，機體還沒有蘇醒，加之臥位突然轉(zhuǎn)變?yōu)榱⑽唬瑫谷顺霈F(xiàn)缺氧的狀態(tài)，于是很容易出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象。

　　如果本身患有心臟病或高血壓，情況將更糟，很容易造成病情急性發(fā)作的后果。因此，好將鬧鐘設置早幾分鐘，讓身體有一個適應時間，伸伸懶腰再起床，可以讓人神清氣爽。

　　2.運動

　　運動的好處是不言而喻的，但是運動之前一定要做幾分鐘的熱身，以幫助打開血管，促進血液循環(huán)，并使肌肉更靈活有彈性。這樣可以減少運動時發(fā)生肌肉酸痛、撕裂的幾率。

　　并且，運動一定要堅持，不能因為工作繁忙就三天打魚兩天曬網(wǎng)，每次運動都要保持在20分鐘以上。也就是說，加上熱身的時間，每次運動應該在30分鐘左右，太長可能時間、精力上不允許，太短則起不到預期的效果。

　　另外，熱身運動過后，也不要立即進行劇烈運動，而是應該從幅度小的運動慢慢過度到幅度大的運動，這樣才能有效避免肌肉拉傷。

　　結(jié)語：如今生活節(jié)奏越來越快了，人們在很多時候都不得不使動作更迅速一些。但是，也要看什么事可以加速。有些事情做得太快，對身體就會造成損傷，比如吃飯、起床、運動就不能太著急。它們都是我們每天都會做的事情，特別是吃飯，慢一點吃對健康更有益。

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