睡午覺的注意事項

　　半個小時之后，就可以睡午覺了。除了之前說過的，睡覺時間不宜長之外，還有什么是需要我們加以防范的呢?

　　1、不要趴著睡

　　不管是趴在桌子上還是趴在床上，都是不當的睡姿，特別是對于剛吃過午飯的人來說，這樣睡更是不妥。

　　首先，趴著睡覺會使我們的血液循環受到阻礙、神經受到壓迫，特別是手臂，很容易發酸、變麻;其次，胃部會一直處于受擠壓的狀態，對于胃部的工作也是一大阻礙，容易引起腹痛;第三，由于血液循環不暢，機體并沒有得到應有的休息，會導致醒來后更加疲憊。

　　對于一些中午不得不趴在桌子上睡覺的人來說，還有一處是需要重點保護的，那就是頸椎。因為趴在桌子上時，必然會使脊柱受力并彎曲，時間久了，就很容易患上頸椎病。解決的方法是，找一個有靠背的椅子，用頸枕套在脖子上之后再靠在椅背上，情況就會大有改觀。

　　2、注意保暖

　　很多人會認為，午睡的時間也就半個小時，加上夏天天氣炎熱，蓋不蓋被子都無所謂。這種想法是不對的，很容易使人生病。

　　人在入睡之后，體溫會降低，肌肉會松弛，毛孔也處于擴張的狀態，跟醒著的時候相比，睡著了更需要保暖。如果還開著空調或是吹著電扇，就會使寒氣趁機入侵，于是就很容易患上感冒了。

　　當然，天氣熱了，不需要再蓋厚重的被子，不過，可以選擇輕薄一些，但不透風的毛毯，這樣就可以起到保暖的效果了。

　　3、醒來之后不要立即起身

　　由于午睡的時間較短，不管有沒有睡著，人在剛剛醒來時，腦子都是恍惚的，不要立即起身，匆匆忙忙出門，這樣很容易因頭腦不清醒而出現交通意外。

　　好將鬧鐘的時間調整一下，提早五分鐘叫醒，這樣就可以有時間喝杯水、洗把臉之后再出門或是投入工作了。

　　并且，醒來之后立即起身，還會造成精神緊張、血壓升高，對身體有害。對于一些患有高血壓或是心腦血管疾病的人來說就更要注意了。

　　結語：中午的時間是很短暫的，特別對于上班族來說，如何合理地分配午飯和午休的時間是非常重要的。剛吃過午飯后，半小時內不要睡覺，可以做做家務、做一做自我按摩、喝杯酸奶。睡午覺時也應注意，不要趴著睡、應注意保暖、醒來之后也不要立即起身。午間養生也是非常重要的，大家都記住了嗎?健康生活，從每一個細節做起。

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