健康長(zhǎng)壽一直以來(lái)都是很多人所追尋的，那么在這樣的情況之下有沒(méi)有什么樣的方法可以幫助我們達(dá)到呢?其實(shí)每天花一分鐘做一些小動(dòng)作就能夠讓你健康長(zhǎng)壽，下面大家就來(lái)看一下究竟應(yīng)該做哪些運(yùn)動(dòng)吧。

　　1、高抬腿

　　小編首先要給大家介紹的一個(gè)小運(yùn)動(dòng)就是高抬腿，經(jīng)常做它對(duì)于身體健康而言有非常多的好處，這主要就是因?yàn)橛幸痪湓捠沁@么說(shuō)的，那就是人老腿先衰，因此在平時(shí)的生活中保養(yǎng)好腿部，就可以非常有效的延緩人的衰老，還有就是有助于身體健康。

　　所以小編建議大家每天花一分鐘的時(shí)間去做一做高抬腿這個(gè)動(dòng)作。那么在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，對(duì)于身體健康而言有什么樣的好處呢?首先就是在高抬腿的時(shí)候可以拉動(dòng)腿部肌肉，從而增強(qiáng)了腿部肌肉的緊實(shí)度，還有就是增強(qiáng)腿部的爆發(fā)力，可以很好的保養(yǎng)好自己的腿部。

　　還有就是大家在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還可以很好的鍛煉自己的心肺功能，從而讓心肺變得更加健康有活力。

    高抬腿這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)雖然看起來(lái)比較簡(jiǎn)單，但是在做的時(shí)候，卻需要花費(fèi)大家特別多的體力，從而就會(huì)有促進(jìn)身體中血液循環(huán)加速的功效。除此之外，在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還可以使自己的骨骼得到鍛煉，有助于大家擁有健康的身體，并且能夠延年益壽。

　　說(shuō)了這么多關(guān)于做高抬腿的好處，那么接下來(lái)，我們應(yīng)該怎么做這個(gè)運(yùn)動(dòng)呢?小編告訴你，主要注意以下這些點(diǎn)就可以了。首先就是你做高抬腿時(shí)，腿一定要抬高，與上半身呈現(xiàn)九十度。其次，一定要保證上半身直立，不要向前傾斜，又或者是彎曲，只有這樣才能讓高抬腿的功效發(fā)揮到大。

　　2、扭腰

　　人要想進(jìn)行身體保養(yǎng)，那么有一個(gè)部位是一定不能夠忽略的，那就是腰部。

　　人要想進(jìn)行身體保養(yǎng)，那么有一個(gè)部位是一定不能夠忽略的，那就是腰部。首先就是因?yàn)檠渴侨梭w脊椎軸心的關(guān)鍵部位，所以說(shuō)對(duì)腰部施加鍛煉，就可以讓脊椎得到保健，從而預(yù)防脊椎疾病。

　　還有就是因?yàn)樵谘看嬖谥说哪I臟，而人如果想要讓自己充滿精力，那么就一定要保證腎臟是健康的，因此在扭腰的過(guò)程中，就可以讓腎臟得到保養(yǎng)。