不過在喝水的時候同樣也要注意別喝太多，因為這種行為有可能會讓你半夜產生尿意，從而不得不從睡夢中醒來。不僅會擾亂正常的睡眠，而且還會增加夜晚感冒受涼的風險。

　　3、聽音樂

　　很多朋友都是音樂發燒友，走在哪里都會在耳朵上戴著一副耳機，沉醉在動人的音樂之中。盡管這個愛好沒有什么可以指責的地方，但若是在睡前繼續聽音樂那可就不是一個明智的舉動了。為什么這么說呢?因為人體在進入睡眠狀態之前需要經過一段平穩的過渡期，這樣才能安然入睡。而若是在睡覺之前聽了音樂，那么就有可能刺激到大腦的神經系統，從而使人處于比較興奮的狀態之中。

　　即使聽的是一些節奏比較緩慢的催眠樂曲，也有可能因為無法及時關閉音樂而導致戴著耳機就睡著了的情況發生。持續播放的音樂會不停地產生震動，進而對耳膜造成刺激，時間長了就會影響到聽力。

　　睡前做什么好

　　這也不能做那也不能做，那么究竟在睡覺之前我們應該做哪些事情才能有助于睡眠質量的提高呢?其實這類事還是很多的。如在睡覺之前泡一泡腳、按摩一下頭皮、喝一些牛奶等都是幫助人們入眠的好幫手，而且實施起來也非常的簡單。

　　因為無論是雙腳還是頭部都分布著大量的穴位的神經，適當的進行刺激可以起到促進血液循環的效果，而且還能消除身體的疲勞，讓人更加迅速的進入到準備睡覺的狀態之中。而喝一些牛奶同樣也可以放松人們緊張的心情，使其做好入睡的準備。

　　結語：以上就是今天給大家帶來的關于睡前不宜做的一些事情的簡單介紹。這幾件小事雖然看起來不起眼，但是可能每天都會發生在我們的身上，若是不及時的改正，那么很容易對我們的身體健康造成威脅。所以我們一定要提高警惕之心，絕不能讓疾病找到入侵人體的機會。

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