腳，是我們很重要的一個身體部分。保護好腳是非常重要的事情。很多人稱腳是“第二心臟”，這個說法就能看出雙腳的地位。那么我們知道洗腳的好處嗎?泡腳的佳時間又是什么時候?下面我們就來一起看看泡腳養(yǎng)生的知識!

　　其實我們的腳上有很多和身體有關(guān)的神經(jīng)末梢，洗腳的時候會將這些神經(jīng)末梢按摩到位。緩解腳上的壓力，當(dāng)然要選用熱水洗腳，好處可是很多的。每天工作都很忙碌，累了一天回到家，應(yīng)該做的事情就是講腳上的壓力好好釋放一下。

　　洗腳的好處有哪些

　　中醫(yī)認為，人體內(nèi)的內(nèi)臟器官在雙腳上都有相應(yīng)的投影。人體內(nèi)的12條經(jīng)絡(luò)，其中有6條源于雙腳，所以腳是足三陰的開始，足三陽的終點，雙腳分布了60個以上的穴位。如果我們能堅持用熱水洗腳，并刺激這些穴位，有助于身體氣血的運行、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、調(diào)理全身經(jīng)絡(luò)，從而起到防病治病、益氣化瘀、滋補元氣的作用。

　　堅持長時間用熱水洗腳，可預(yù)防風(fēng)濕、脾虛、失眠、頭痛、感冒等疾病，還可以促進截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等疾病的康復(fù)。每天晚上用熱水洗腳，可還以緩解失眠和足部靜脈曲張的癥狀，并促進睡眠。

　　常常用腦子的人，神經(jīng)是長期處于緊繃的狀態(tài)。大腦通常也是比較興奮的，夜晚睡覺的時候會經(jīng)常失眠多夢，這樣的人要多注意身體。睡前洗洗腳可以幫助緩解失眠的癥狀，能幫助安神助眠。洗腳的時候能夠刺激足部的神經(jīng)末梢，腦細胞的興奮度就會下降。這樣就容易睡得好了!

　　熱水洗腳的好處還有助于預(yù)防和治療疾病。用熱水泡腳可以使雙腳血管擴張，促進血液循環(huán)，相對減少腦充血，從而緩解頭痛，并對有預(yù)防凍瘡有作用。

　　正確洗腳有利于養(yǎng)生

　　雖然洗腳的好處有這么多，人們大部分也有每晚洗腳的習(xí)慣，但多為清潔而洗，不會注意到洗腳的保健作用，也沒有正確洗腳的意識。因此，在保健養(yǎng)生方面，人們洗腳的質(zhì)量往往不高，下面給大家介紹一下有利于養(yǎng)生的洗腳方法。

　　在腳盆中放入適量溫水，水溫因人而異，以感覺燒湯為準(zhǔn);水深以覆蓋到腳背為宜。先把雙腳在腳盆里浸泡5-10分鐘，然后用手或毛巾反復(fù)搓揉雙腳、腳背和腳趾;為了讓洗腳的好處更突出，可以有意識地按摩腳部的一些穴位，如足心的涌泉穴;為了不讓水溫降低，可以一邊洗腳一邊加入熱水;洗碗后，不要將腳晾干，而是用干毛巾徹底擦干。實踐證明，在晚上睡覺前洗腳，效果是好的，每次洗腳的時間應(yīng)持續(xù)20-30分鐘，洗完腳后的半個小時內(nèi)應(yīng)該上床睡覺。