寅時
凌晨3點至5點是手太陰肺經為活躍的時間段，在此時身體毒素堆積在腸道及腎臟中，等著起床后如廁排出體外，而肝臟養血完成，會將新鮮的血液通過肺部送至全身，在這一時段人體體溫處于低點。
如果沒有處在熟睡中，身體吸收腸道或者腎臟中的毒素，健康就會遭受損害，此外在這一時段是腦部供血少的時間，也是心腦血管疾病高發期，因此在寅時一定要處于熟睡之中，并且手機鬧鈴也不要調節在這一時間段中，防止鬧鈴突然響起，導致心腦血管疾病出現。
卯時
卯時便是5點至7點，在這一時段中人們便可以起床了，當然起床的時間好折中，選擇六點起床，這樣便可以保護好身體健康，又因為卯時手陽明大腸經正旺，此時是排便好的時間段，在卯時通過如廁，可以輕松將睡眠中堆積在腎臟、腸道之中的毒素排除。
因此我們卯時起床后，好及時排便，這樣便可以讓晚間按時睡覺的效果達到大化哦。
辰時
在經過睡眠后，人體會出現缺乏能量這種情況，因此在辰時好及時進餐，因為這樣才可以讓晚間睡眠對于身體的保養不會做白工，也可以幫助我們保護胃部，減少胃部疾病出現的幾率，所以在辰時即7點至9點這段時間內一定要及時吃早餐。
按時睡眠能夠有效保護身體健康，讓自己遠離各種疾病，而人體從晚間9點開始便逐漸趨于平緩，此時及時入眠可以幫助我們更好的保護身體，并且能夠減少熬夜帶來的危害，因此在生活中想要保護好身體，想要享受睡眠帶來的好處，九點前后一定要睡覺哦。
結語：按時睡眠可以有效的保護身體健康，甚至可以幫助我們很好的預防疾病，而熬夜只會給身體帶來無盡的傷痛，因此按時睡眠是很重要的事情，而九點便是好的睡眠時刻，在這一時段中睡眠能夠讓我們的身體得到完全的養護，讓我們遠離很多疾病，因此在生活中對于按時睡眠這件事情，我們一定要重視起來，并且能夠嚴格執行，這樣才可以享受睡眠帶來的好處。
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