我們?nèi)祟愖非箝L壽是亙古不變的事實，只有擁有健康的身體和長久的壽命，我們才能享受世間的親情、愛情等美好事物，但是該如何做才能長壽呢?自古中醫(yī)就總結(jié)出多種長壽方法，并且經(jīng)過古人的驗證，這些長壽方法確實有效而實用。

　　今天，我們就在養(yǎng)生晚班車這個時刻和大家一同探討晚上的長壽秘訣，看做哪三件事情能幫助身體健康和長壽。

　　一、梳頭

　　梳頭是我們每天早上都會進(jìn)行的事情，一方面保持頭發(fā)清潔和順暢，另一方面可以讓我們有一個整潔的形象。但是晚上梳頭有哪些養(yǎng)生功效呢?

　　安眠

　　詩人蘇軾說晚上梳頭可以一覺到天明，中醫(yī)講頭為我們身體的百陽之府，梳頭可以按摩頭部的諸多穴位，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，起到安眠和緩解緊張的作用。

　　另外，梳頭可以提升身體陽氣，刺激穴位可以調(diào)理身體內(nèi)各個臟腑功能，起到保健長壽的作用。

　　烏發(fā)

　　頭發(fā)的生長需要人體供應(yīng)足夠的營養(yǎng)，而這些營養(yǎng)主要通過頭皮上的血管和肌肉來輸送。通過梳齒的刺激可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，提高對頭發(fā)營養(yǎng)的供給，從而可以改善白發(fā)、枯發(fā)等問題。

　　防中風(fēng)

　　心腦血管疾病是現(xiàn)代人健康的大殺后，每年因為心腦血管疾病死亡的人數(shù)越來越多，所以保健大腦也是在延長我們的壽命。

　　晚上通過梳子刺激頭部經(jīng)絡(luò)和身體內(nèi)臟的反射區(qū)，可以使頭部毛孔打開，排泄體內(nèi)邪氣，疏通經(jīng)絡(luò)，從而起到提高人體抗病機(jī)能的作用。

　　大腦機(jī)能得到改變，那么不僅不容易中風(fēng)，還可以延緩大腦衰老，提高記憶力，預(yù)防阿爾茨海默癥。

　　注意事項

　　如果想要起到保健作用，好不要使用塑料梳子，塑料梳子容易出現(xiàn)靜電傷害發(fā)質(zhì)。梳子還需要注意清潔，我們的頭發(fā)不能做到每天清洗，上面容易殘留大量的細(xì)菌，如果不注意清潔反而會使用頭發(fā)越梳越臟，而且選擇的梳子梳齒要圓潤，這樣可以避免刺傷頭皮。

　　二、搓腳

　　平時我們都知道泡腳是不錯的長壽方法，但是今天我們要介紹的是搓腳，搓腳同樣也可以起到長壽和防治疾病的作用。

　　搓哪里?

　　腳部分布的穴位占人體總穴位的1/10，甚至更多，我們在搓腳時可以搓這些穴位，還可以搓整個腳部位，也能起到養(yǎng)生作用。