因此當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時人就需要補(bǔ)充維生素B3了，而牛肝無疑是很好的食物。所以出現(xiàn)了口臭并且舌頭腫痛，不妨多吃一些牛肝。

　　五、身體缺乏維生素B6

　　黏膜干涸、肌肉痙攣、惡心嘔吐等情況是不是讓人十分惱火呢?其實這是身體缺乏維生素B6的一種表現(xiàn)，所以補(bǔ)充維生素B6是一件刻不容緩的事情，那么哪些食物可以幫助我們補(bǔ)充維生素B6呢?

　　其實我們在生活中只要多食用一些土豆、南瓜便可以讓身體不再缺乏維生素B6。

　　六、身體缺乏維生素B12

　　如果我們的身體出現(xiàn)了皮膚粗燥、食欲不振、手腳麻刺這種情況，此時不妨多補(bǔ)充一些維生素B12，因為缺乏維生素B12時，就會粗線這種癥狀，而通過食用魚蝦、禽類食物，無疑是很好的補(bǔ)充維生素B12的方式。

　　因此當(dāng)身體缺乏維生素B12時，我們好多食用這些食物來補(bǔ)充。

　　七、身體缺乏維生素C

　　維生素C是人體必不可少的一種物質(zhì)，當(dāng)人體缺少維生素C時，就會出現(xiàn)牙質(zhì)疏松、毛細(xì)血管破裂，嚴(yán)重的甚至有可能會導(dǎo)致敗血癥，這種危險的疾病出現(xiàn)，因此當(dāng)身體缺乏維生素C時就要小心。

　　而通過山楂、橘子、黃瓜、白蘿卜等新鮮的果蔬便可以很好的補(bǔ)充身體所缺失的維生素C，讓健康的到很好的保護(hù)。

　　八、身體缺乏維生素D

　　孩子患有佝僂病、軟化病，頭部總是出汗，則有可能是因為缺乏維生素D所引起的情況，此時如果不補(bǔ)充維生素D很容易讓身體健康出現(xiàn)大問題，因此多吃一些魚蝦、蛋黃、奶制品是十分重要的事情，只有這樣才可以讓身體有著足夠的維生素D。

　　九、身體缺乏維生素E

　　很多女士會出現(xiàn)痛經(jīng)、機(jī)體能力低下、頭發(fā)分叉這種情況，很有可能便是因為缺乏維生素E引起的所以當(dāng)女士出現(xiàn)了這種情況時，好多多食用一些如奶制品、花生油、玉米之類的食物，將身體卻是的維生素E補(bǔ)足，避免身體健康遭受損害。

　　結(jié)語：各種各樣的維生素是保護(hù)身體的重要物質(zhì)，當(dāng)身體缺乏這些維生素時，往往會出現(xiàn)嚴(yán)重的后果，因此對于身體之上出現(xiàn)的小變化就一定要注意，否則很容易就會因為缺乏維生素的原因而將自己處于危險中。

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