隨著自身經濟水平逐漸變好，人們平時的娛樂生活不斷增多，而一般會在晚上進行娛樂活動，致使自身的睡眠時間變少，睡眠質量變差，第二天會出現沒精神的狀態，影響工作質量及生活。另外，身體也不斷出現諸多異樣，疾病不斷纏身。
現在的年輕人為了充實自身的精神領域，把晚上的時間用于休閑娛樂，到了晚上十一、二點還沒有進入睡眠階段，致使失眠的現象出現，如果想要擁有好的睡眠質量，減少疾病的出現，改變睡覺的時間段是關鍵。所以，在以下內容里，小編要告訴大家晚上十點睡覺是非常重要的。
為何要晚上十點上床睡覺
多數人對睡覺時間段沒有概念，認為在任何時間段進入睡眠都是可以的，其實這樣的觀念是有誤的。因為晚11點-2點是滋養心血重要的時間，所以尤其是青壯年不宜晚于10點上床休息。
為何這個時間段是滋養心血的佳時間?其實這是有一定道理的。根據人的生物鐘來說，腦部活動和新陳代謝在10點至凌晨2點之間是需要得到充分休息的，這樣第二天才會精神變好。所以，如果人們總是不在這個時間段上床睡覺，就會出現失眠的現象，使身體機能不斷下降，從而影響壽命。
不同的睡覺時間段對身體的影響
1、晚上9:00-11:00
這個時間段是人體淋巴排毒的時間段，因為自身的免疫力開始活躍，這時不應該做過多激烈的運動，應該上床休息，或者聽聽舒緩的歌曲，讓自己保持安靜。因為只有這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，從而提高免疫力。
2、晚上11:00-1:00
人體這個時間段已經進入了睡眠期，雖說人已經睡著，但肝臟卻開始排毒，如果自身處于熬夜中，肝臟無法進行排毒，會對它造成損傷，從而導致人體變虛。所以，小編建議大家不要總是熬夜，因為對身體健康無益。
