一天之際在于晨，經過一整夜的休息調整，身體各項機能也得到了很好的調節。但是，在春天潮濕黏膩的天氣很容易讓人產生精神不振，春乏的感覺。再加上寒冷的空氣去了又來，氣溫反復無常，都讓人感到很疲勞。今天小編就為大家介紹3個小妙招，只需在早上做好三件事情便能讓你擺脫春困，精神一整天!

　　一、做好3健康精神一整天

　　1、一頓豐盛美味的早餐

　　早餐是一天中重要的一餐，經過一整夜的休息，腸胃中的食物已經被消耗殆盡，此時吃一頓美味豐盛的早晨不僅能很好的補充身體所需的養分，同時也是喚醒全身活力的保障。

　　但是，在早餐的選擇上也是有所講究的，并不是隨意的填飽肚子那么簡單。食物中的營養素是維持血糖水平的主要因素，在所食早餐中所含的各類營養素也都能很好的為身體進行養分的補充。

　　此外，早餐食物中含有的蛋白質、脂肪、碳水化合物等需要維持一個相對平衡的比例。營養學家建議大家，科學的早餐搭配，其健康的比例應該是100克谷物、10克食用油、50克雞蛋，當這些物質進入體內會促進碳水化合物快速轉換成血糖，另外蛋白質和脂肪能有效維持早餐后2小時的血糖平衡，使得上午的血糖維持一個相對穩定的狀態。

　　尤其適合一些需要用腦的人群。因為，含有碳水化合物的食物在體內會轉換成ATP，這種物質能很好的被大腦所利用，為大腦提供源源不斷的能量，有效緩解大腦的疲勞感。

　　2、運動

　　春天萬物復蘇，一切都是欣欣向榮的景象。此時更是適合運動養生的重要時期。相對于寒冬而言，暖和的春季早晨會相對能早起，不會賴床。

　　首先，早晨進行適量的體育鍛煉，能很好的喚醒熟睡一夜的細胞，這樣才能很好的起到解困的目的。

　　但是，早晨運動也是有講究的，一般起床之后立馬進行運動是不科學的，因為，若早晨醒后立馬就開始進入運動狀態，很容易誘發心腦血管疾病的產生。所以，我們需要先稍作休息，等到身體內的氣血陰陽處于一個平衡狀態之后再進行運動。