吃飯是我們每個人都需要做的事情，如果沒有每天的三頓飯，那么身體肯定會因為缺乏營養(yǎng)和能量而“罷工”。雖然現(xiàn)代人的生活條件和過去相比已經(jīng)發(fā)生了巨大的變化，餐桌上的食物花樣也日新月異，但是很多人依然沒有意識到飯后應該做些什么。

　　有的朋友心中肯定有問題產(chǎn)生了，飯后做什么難道還有什么講究嗎?當然，如果在吃完飯后什么都不做，只是躺下休息或者休閑玩樂，那么有理由相信您的體重會不斷的上升。

　　那么對于普通人而言，飯后應該做一些什么事情才能夠保護好自己的身體呢?

　　一、慢走

　　所謂“飯后走一走，活到九十九。”雖然里面有一些夸大的成分，但我們無法否認飯后散步對于身體的巨大好處。當人們剛吃完飯的時候，人體的消化系統(tǒng)正處于“火力全開”的狀態(tài)，努力地消化食物中的營養(yǎng)和能量，此時腸胃部分也聚集了大量的血液，如果進行太過于劇烈的運動，那么這些血液勢必會轉(zhuǎn)移到身體的其它部位，這樣就會影響到正常的食物消化。

　　而活動量比較小的散步就成了一個非常不錯的選項，因為人在散步的時候腹部的肌肉會產(chǎn)生不自覺的收縮，同時呼吸的頻率也會比靜坐時更高，所以也就可以促使消化系統(tǒng)的血液循環(huán)加快，進而提高消化能力。

　　二、吃水果

　　很多人認為既然已經(jīng)吃過飯了，那么短時間內(nèi)就不應該再吃東西。雖然聽起來有一些道理，但是也要分情況對待。

　　在平時的生活中想必很多人都聽過“餐前甜點，餐后水果”的說法，如果是在吃了很多比較油膩的食物的情況下，適當?shù)某砸稽c水果是可以幫助身體進行消化的。還有像菠蘿、山楂以及橘子之類的水果也是非常適宜在餐后食用的，因為這些水果在進入人體之后會分泌出一種消化酶，可以有效的增強消化系統(tǒng)的功能，促進脂肪的分解。

　　不過需要注意的是，飯后吃水果的時機需要把握好，如果正餐已經(jīng)吃得比較飽了，那么就不必立即吃水果了。可以在等待一到兩個小時之后再選擇一些自己喜歡的水果食用，這樣可以有效的減輕腸胃的負擔。