科學睡眠時間是怎么制定的

　　相信很多人對于睡眠時間的安排并不是很科學，通常到了想睡覺的時間才睡，這樣是不對的，長此以往對身體損害很大。

　　中醫養生專家指出人類佳睡眠時間應為晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點。

　　專家還指出不同的時間段其實對于睡眠意義是不同的。了解了科學睡眠的時間表，不妨也讓你的睡眠跟著它“轉”吧。

　　晚上9:00-11:00

　　人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

　　晚上11:00-1:00

　　肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!

　　夜里1:00-3:00

　　是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

　　半夜到凌晨4:00

　　正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!

　　凌晨3:00-5:00

　　人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。

　　早晨5:00-7:00

　　人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。

　　早晨7:00-9:00

　　人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人好6:30之前吃，養生的人可以在7:30前吃。

　　奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早晨的好習慣，即便是拖到了9:00以后，也要吃的!

　　結語：睡眠對于任何人來說都是非常重要的一個環節 ，因為可以很好的幫助我們儲蓄精力，但是現在卻有越來越多的人睡眠不合理，從來導致健康出現了很多問題，那么怎樣解決這些問題，是十分重要的，希望上文能夠給大家帶來一些幫助。