睡眠時間充足的好處

　　都說想要自己更健康，那么需要保證充足的睡眠，今天專家就為大家揭秘充足睡眠對人體的6大好處，一來看看吧!

　　良好而充足的睡眠對健康的好處多多

　　1、可以提高脾臟和骨髓的造血機能

　　脾臟和骨髓是人體的造血系統(tǒng)，人熬夜一宿，那么其機體系統(tǒng)的造血機能降低20%，熬夜兩宿減低40%，所以長期熬夜和睡眠不足是導(dǎo)致貧血的重要因素。

　　2、可以提高人體的免疫力

　　人體的免疫細(xì)胞(淋巴細(xì)胞、白細(xì)胞、B細(xì)胞等)的增殖數(shù)量和活性會因睡眠不足而大大降低，美國的專門機構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，人如果連續(xù)三天只休息6個小時，那么其免疫力降低至只剩原來的20%。

　　3、提高智力

　　人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

　　4、促進(jìn)生長和發(fā)育

　　現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。

　　生長素是下丘腦分泌的一種激素，它能推動論文范文骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。

　　由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。

　　5、消除疲勞，恢復(fù)體力

　　這個不用多說，誰都有體會。

　　6、美容的好方式

　　人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細(xì)血管來提供充足的營養(yǎng)。

　　睡眠不足會引起皮膚毛細(xì)血管淤滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

　　古人怎樣看待睡眠

　　清代李漁說過“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠為先”。