酸奶

　　鑒于每個(gè)人的生理和身體都是不盡相同的，所以說每個(gè)人的腸胃功能也有強(qiáng)弱之分。消化能力的不一，帶來的便是飲食的差別，有的人一天三頓足矣，有的人四頓甚至是五頓還是不夠。

　　而人一旦變得饑餓，往往不能自已的就會(huì)饑不擇食。研究發(fā)現(xiàn)，如果說哪種食物的飽腹感強(qiáng)，那么酸奶可以說是佳選擇，尤其是與含有同樣熱量的食物相比，優(yōu)勢(shì)很大。

　　酸奶對(duì)改善人的營(yíng)養(yǎng)吸收方面，甚至比牛奶還要優(yōu)越。不得不提到的是酸奶含有的乳酸菌，能夠極大的抑制有害微生物的繁殖，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化液的分泌，提高礦物質(zhì)的吸收和補(bǔ)充。

　　鍛煉胃部的良好習(xí)慣

　　多多運(yùn)動(dòng)

　　腸胃作為飲食過程中為重要的器官，所承受的傷害也是很多的!不管是食物的酸甜苦辣，還是葷腥、五谷雜娘，都在考驗(yàn)著腸胃的能力。所以腸胃又是一個(gè)頗為嬌嫩的器官，不注意保養(yǎng)便可能出問題。

　　建議大家可以嘗試一些搖擺運(yùn)動(dòng)。顧名思義，便是通過脊柱的輕度活動(dòng)，減輕局部疼痛和肌肉麻痹，胃腸的活動(dòng)也被一并連帶，胃腸功能也會(huì)得到增強(qiáng)。

　　改變小習(xí)慣

　　溫度平穩(wěn)

　　飲食的溫度不能走極端，過冷或者過熱都是不可取的，否則，過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃粘膜，久而久之，易引發(fā)胃粘膜，久而久之，易引發(fā)胃病。

　　吃的要慢

　　對(duì)食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)越多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃粘膜有保護(hù)的作用。

　　飲水時(shí)間

　　佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)。餐后飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響對(duì)食物的消化。

　　結(jié)語(yǔ)：消化能力的好壞，關(guān)系到我們是否能夠更好的吸收攝取食物中的營(yíng)養(yǎng)。在工作強(qiáng)度如此之大的現(xiàn)在，我們更要對(duì)身體的健康加上重重保險(xiǎn)，而營(yíng)養(yǎng)是跟關(guān)鍵的一步，若更好的消化吸收營(yíng)養(yǎng)，那么健康何愁不來呢?

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