三、補(bǔ)腎的方法

　　在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，如果你睡不著，那么不妨利用這段時(shí)間來(lái)幫助你補(bǔ)腎吧。那么用什么樣的方法安全又高效呢?小編告訴你，在這個(gè)時(shí)候，你可以通過(guò)按摩來(lái)幫助自己達(dá)到補(bǔ)腎的效果。

　　首先需要按摩的部位就是腳底。在腳底有一個(gè)穴位叫做涌泉穴，位于腳底的正中間，在按摩的時(shí)候，可以把手握成拳頭，然后用凸起來(lái)的骨節(jié)去按摩腳底心。

    用這樣的方法可以非常有效的刺激腳底穴位，從而達(dá)到補(bǔ)腎的作用。所以大家在平時(shí)的時(shí)候不妨試著這么做。

　　還有就是我們可以按摩腰部的腎俞穴，相信大家從這個(gè)穴位的名字就可以猜出來(lái)這個(gè)穴位對(duì)于腎部的好處，那么怎么尋找這個(gè)穴位呢?

    當(dāng)我們把手往后放的時(shí)候，在腰的后面有腰眼，這就是要尋找的地方了，所以大家在晚上的時(shí)候就可以通過(guò)按摩這個(gè)穴位來(lái)幫助自己達(dá)到補(bǔ)腎的作用。

　　結(jié)語(yǔ)：以上這些就是小編為大家介紹的，在晚上九點(diǎn)之后好不要做的一些事情，如若不然就會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生傷害。而你想要讓自己擁有一個(gè)健康的腎臟，那么就不要做上文中說(shuō)道的這些，安安穩(wěn)穩(wěn)的上床睡覺(jué)比做什么事情對(duì)于身體的保養(yǎng)都好。

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