6、正確的睡覺姿勢
睡覺的時候姿勢是很重要的，如果姿勢不對會壓到不該壓的器官，睡眠質量自然會受影響。
科學研究表明往右側睡覺是對身體好的姿勢，對心臟、肝臟等器官都有益，切記不要趴著睡覺，否則會傷害頸椎和腰部的。
7、抽時間運動
女性要想保持身材，保持健康，就需要每天至少抽出半小時來鍛煉身體，在鍛煉的時候可以看歡快的節目，或是聽舒緩的音樂，或是和家人朋友談心，這樣也可以提高睡眠質量。
8、睡覺遠離手機等電子產品
有些人說自己沒有安全感，所以睡覺時候喜歡開著燈，其實開燈睡覺很容易患上白血病。
同時睡眠也會受到影響，燈光會讓人的睡眠不穩定，開燈睡覺也會影響生物鐘的，如果想要睡的好，就需要把燈關上。
9、注意調節心態
很多朋友睡不著時，就躺在床上在翻來覆去的，結果越急心態越不好，就越睡不著，惡心循環。
睡不著的時候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網等，不僅時間過的快，當人累的時候自然就會感覺困，幫助睡眠。
10、勿要依賴安眠藥物
很多人失眠會采用吃安眠藥的方法，這種方法雖然在短期內能有一定的效果，但是長期服用效果不大，而且安眠藥會給人的身體帶來副作用，不建議長期的使用。
50歲的女人睡眠不好怎么辦
1、中醫治療法，健腦補腎丸，朱砂安神丸，人參歸脾丸，3藥合用.效果很好.另外要加強體育鍛煉，跑步，打太極拳等，是治療的根本.
2、在睡前不要看刺激性的電視，兩小時前不要做運動，調整心態，睡前喝杯牛奶，有助睡眠。
3、可吃刺五加和谷維素片合著吃.另外每天再吃一片乙烯雌酚,要吃二十天停三天.這種方法連吃三個月肯定不但睡得好,皮膚和精神都會好.不信你試試.
