在日常生活中大多數(shù)女性都會通過補充維生素C來讓皮膚變白，其實維生素C除了具有美白作用之外，還具有諸多的養(yǎng)生功效。今天，我們就一同來了解維生素C的功效和作用，以及在生活中如何正確的補充維生素C，維生素C補充過量又會有哪些危害。

　　一、維生素C的5大功效

　　1.抗氧化

　　維生素C屬于一種抗氧化的維生素，可以清楚體內(nèi)自由基延緩皮膚的衰老。女性利用維生素C淡斑也是這個原理，維生素C抑制過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，并且抑制過氧化脂在皮膚上的沉淀，從而起到淡斑、抗衰老的作用。

　　而且，維生素C還可以抑制黑色素的產(chǎn)生，同樣可以淡斑。

　　2.解毒

　　重金屬進入體內(nèi)之后，一些會與蛋白質(zhì)中的硫有親和性，導致蛋白質(zhì)失去活性從而影響人體健康。而一些重金屬則會對人體DNA造成影響。補充維生素C可以緩解重金屬的對人體的傷害，起到解毒作用。

　　3.促進鐵吸收

　　維生素C屬于一種抗氧化劑，將難以吸收的三價鐵還原成容易吸收的二價鐵，從而促進鐵元素的吸收。另外，還可以使吸收鐵的酶類處于活性狀態(tài)，讓鐵元素吸收更加容易。

　　同時，維生素C還可以將葉酸還原為四氫葉酸，這對巨幼紅細胞性貧血也具有治療作用。所以鐵元素有所改善貧血的必須物質(zhì)。

　　4.防癌和促進血管健康

　　首先，維生素C的抗氧化性可以阻止細胞的變異，防止細胞癌變。維生素C還可以阻斷致癌物質(zhì)亞硝酸胺的形成，對于防止胃癌、食道癌等具有一定的作用。

　　其次，維生素C還可以保持血管的韌性，防止皮下組織出血，對于動脈硬化和血管破裂具有一定防治作用。

　　5.促進骨膠原的合成

　　維生素C還是膠原合成和抗體形成的必須物質(zhì)，有助于保持人體組織結(jié)構(gòu)的修補和復原，促進傷口的愈合和防止皺紋的出現(xiàn)。

　　所以，維生素C的功效多而廣，在日常的化妝品中也有維生素C的存在，其外用也具有一定美白作用。