3、睡前喝紅酒
不少人其實或多或少都會有一定的睡眠障礙，具體表現就是小編說的晚上會有睡不著的情況出現，自己不能及時入睡，所以這個時候有人想到喝紅酒，認為睡前喝一杯紅酒就可以入睡了。
睡前喝紅酒的確有助入眠，因為酒精可以使大腦神經變得疲勞，使原本興奮的大腦神經安靜下來，讓人犯困，從而想要睡覺，所以只要睡前紅酒喝得不多，那么人體就可以及時入睡了。
不過紅酒有助入眠和有助睡眠是兩個概念，如果想要睡眠質量好的話，那么睡前可千萬不能喝紅酒，因為紅酒里含有的酒精成分往往會加速體內的新陳代謝，從而會消耗體內大量的水分，這些廢棄的液體就會形成尿液，大量積聚在膀胱里，導致人體往往睡到半夜就會因為口渴或者尿急而醒過來。
睡到半夜醒過來，等到上完廁所或者喝完水后，人體便無法繼續入睡，往往過了很久才能睡著，等到早上該起床的時候，此時人體又重新進入到深度睡眠狀態，即使借助鬧鐘也很難起床，睡眠質量也因此變得非常差。
所以想要入睡，好還是喝蜂蜜，因為蜂蜜可以舒緩大腦神經，并且可以讓血液歸于平穩，從而讓人一夜睡到天亮，讓睡眠質量變得非常好。
4、睡前劇烈運動
對于失眠患者來說，睡前運動其實是一個改善睡眠的好方法，這是因為運動可以讓身體變得疲倦，從而讓人體犯困想睡覺，但是運動程度是要注意的，如果在睡前劇烈運動的話，那么對睡眠可就有害了。
有人覺得劇烈運動之后，人體極度疲倦，此時入睡不是很有效嗎，其實劇烈運動只是讓身體疲倦，但是大腦也因此興奮起來，雖然因為疲倦人體容易入睡，但是此時大腦并沒有得到休息，反而還會在半夜使人出現抽筋而疼醒的現象，導致睡眠被迫中斷，睡眠質量大打折扣。
就算沒有抽筋的現象，劇烈的運動也會讓大腦到很晚才會休息，等到了該起床的時候，大腦還在一個深度睡眠中，沒有得到充分的休息，讓人精神不振，而且也起不來。
結語：每天開心的事情就是躺在床上美滋滋的睡過去，而痛苦的就是早上起不來，不少人早上出現起床困難的現象，其實都是與睡前做的事情有關，如果你在睡前做了上述四件事情的話，那么你將成為“起床困難戶”的一員，想要早上不會出現起不來的現象，那么睡前一定不要做這四件事情。
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