推薦菜譜：韭菜炒雞蛋

　　春天吃春薺(薺菜)利水明目

　　“時繞麥田求野菜”這里的野菜就包括薺菜，薺菜遍布全世界，是一種人們喜愛的可食用野菜。初春采其嫩苗作野菜食用，清香可口。

　　薺菜歷來是藥食同源的佳蔬，薺菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。常吃薺菜可利肝氣，能明目，吃薺菜對脾氣暴躁、血壓增高的高血壓患者有好處;有涼血止血的作用薺菜能喚起人的食欲，消化積食瘀滯。

　　薺菜所含營養素平衡，并含豐富的維生素C 和胡蘿卜素，春吃薺菜有助于增強機體免疫功能，降低血壓、健胃消食。

　　薺菜食用方法很多，可拌、可炒，還可用來做餡或做湯，薺菜餡餛飩是老人、兒童不錯的選擇。

　　推薦菜譜：薺菜粥

　　春天吃春鯽(鯽魚)補充蛋白質

　　春季食鯽魚既鮮嫩又不肥膩，是一年當中吃鯽魚的好季節。鯽魚營養價值高，蛋白質含量豐富且質量高，容易被人體消化吸收，鯽魚是慢病患者良好的蛋白質來源;

　　鯽魚含有少量的脂肪，多由多不飽和脂肪酸組成，如EPA和DHA組成，是人體必需脂肪酸，具有重要的生理作用;鯽魚含有豐富的微量元素，尤其鈣、磷、鉀、鎂含量較高，鯽魚配豆腐讓補鈣做的更好。

　　祖國醫學認為：鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中下氣之功效。鯽魚對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用。

　　民間常給產后婦女燉食鯽魚湯，既可以補虛，又有通乳催奶的作用。春季多吃鯽魚，即可補充營養，又可增強抗病能力。

　　鯽魚清蒸或煮湯營養效果佳;過油煎炸機遇的保健功效會降低很多。

　　推薦菜譜：鯽魚豆腐湯

　　春天吃香椿增加食欲

　　香椿發的嫩芽可做成各種菜肴，春季香椿新枝嫩葉口感好，香椿不僅香味濃郁營養豐富，而且有較高的藥用價值。

　　中醫認為：香椿味苦，性寒，有清熱解毒、利濕、利尿、健胃理氣的功效;香椿獨特的味道，還有醒脾開胃、增加食欲的作用。

　　香椿有兩類，一是紫香椿，幼芽絳紅色，香味濃郁，品質佳;二是綠香椿，香味稍淡，品質稍次，無論如何兩類香椿都屬菜中佳品。香椿不宜生食，即使涼拌食前也應用開水燙一下。

　　推薦菜譜：涼拌香椿