睡覺是每個人、每天都要做的事，一天的勞碌過后，每天的睡覺時間，是安逸的時光。有些人習慣了夜生活，往往會熬夜，第二天接著工作，睡眠時間很短。通常地，我們都會認為這樣的人在折損自己的健康。睡眠時間是機體進行休整和調(diào)節(jié)的時間，也是體內(nèi)激素分泌旺盛的時間，關鍵的時間段若是還在玩樂，當然對身體不利了。

　　但是，有一種睡眠情況，其傷身程度并不亞于熬夜，那就是睡得太多。通常，我們認為，成年人一天睡8個小時就可以了。當然，每個人需要的睡眠時間并不完全一致。可以在某個休息日，正常時間睡覺，早上睡到自然醒，不要賴床，起來若是神清氣爽，那么這段時間就是你需要的睡眠時間。

　　研究顯示，睡眠太少和太多的人，死亡率都會有所增高，睡得太久，中風率會增加30%。這項研究是以8小時為普遍標準的，可根據(jù)自身情況適當調(diào)整，但絕不能超出8小時太多。

　　一、睡得太多對身體有害

　　人的睡眠是有一定的周期的，并不是我們想像中，眼睛閉上睡著，眼睛睜開就醒來那么簡單。在進入睡眠的時候，會先進入慢波睡眠期，接著再進入快眼動睡眠期，之后再循環(huán)。一夜要經(jīng)過4-5個這樣的循環(huán)，才可以真正達到充分休息、補充能量的作用，起床以后也才會更有精神。

　　多于或少于這個循環(huán)過程，就會有起床后頭痛的現(xiàn)象。所以說，早上醒的時候，只要頭腦清醒，就不要再閉上眼睛睡回籠覺了，因為這會將自己帶入下一個睡眠循環(huán)，從而越睡越困，很難清醒。

　　長時間地睡覺，勢必就減短了起床活動的時間，由于細胞處于相對靜止的狀態(tài)而使得體溫偏低;同時，接觸陽光的時間也會縮短，也會使身體分泌出褪黑色素，使人一直處于昏昏欲睡的狀態(tài)。這樣的狀態(tài)，起床后也會感覺到?jīng)]有精神。這就是為什么人們常常會感覺到越睡越困的現(xiàn)象。