一轉眼，現在已經是春季時節，周圍環境的溫度也在逐漸上升，不少人因此感覺到自身越來越疲倦，尤其是在中午午飯之后，可以說是春困。春困的出現不但會影響自身一天的精神狀態，也會大大降低工作質量。所以，緩解春困是必須要做的。

　　人們都知道緩解春困主要的方法就是保持充足的睡眠，尤其是中午，也就是所謂的午睡。不要認為小小的午睡時間短，其實它對整個下午的的影響非常大，決定個人及工作的狀態。另外，午睡時間的長短也會給人帶來不同的效果，而本文主要告訴大家午睡主要分為五個時間段，其效果也是不同的，以下就是具體解析。

　　10—20秒

　　現代人的生活及工作的節奏在不斷加快，人們連休息的時間都沒有，尤其是上班族。上班族多數沒有時間午睡，但是可以嘗試閉目養神十幾秒，也對健康有益。如果感覺身體疲乏，雙眼干澀，略有困意，可以微微合上雙眼休息10—20秒，能給身體快速“充電”，恢復精神。

　　2—5分鐘

　　如果自身在中午沒有過多的時間用于午睡，不妨抽出2—5分鐘進行午休。別小看這短短幾分鐘的午休，有時這對消除疲勞有驚人的效果。如果感到焦躁不安，大腦反應變得遲緩，容易發呆，好閉目靜養幾分鐘，可以令全身放松，心平氣和，有利于激發靈感，提高工作效率。

　　5—20分鐘

　　養生的方式有諸多，睡覺就是其中一種，尤其是午休。午休的時間不同，其達到養生的效果也使不同的。5—20分鐘的午睡就能起到較好的養生保健效果。如果感到渾身無力，頭腦發沉，可以小睡一會兒，有利于提高短期記憶力、敏銳性、耐力、學習及動手能力，幫助恢復精神。

　　20—30分鐘

　　有的人自身會一直處于犯困的狀態之中，并且記憶力也不好，從這點表現上就可以看出他們的大腦已經開始“休眠”，好用20-30分鐘的時間進行午睡。此外，午睡20—30分鐘還能保養肝臟、促進消化，清除腦中無用的信息，加強長期記憶。