3、戒掉煙酒

　　春節(jié)期間少不了走親訪友，這個時候煙酒成了必不可少的物質(zhì)，人們只知道煙酒對身體有害，卻不知道煙酒也是節(jié)后綜合癥的“元兇”之一。

　　其實香煙中的尼古丁、焦油等有害成分以及酒水中的酒精都會導(dǎo)致血壓升高，導(dǎo)致血液流通受阻，而且酒精還是肝臟的“殺手”，一旦肝臟受損，整個人也會出現(xiàn)疲倦犯困、脾氣大的現(xiàn)象。

　　所以一定要戒掉煙酒，可以多喝些茶來調(diào)理身體，并且也能加速血液的流通。

　　4、多加運動

　　春節(jié)假期內(nèi)，人們用來運動的時間簡直屈指可數(shù)，不少人這個假期內(nèi)的運動量幾乎為零，這樣不僅容易導(dǎo)致人體發(fā)胖，也是會讓人出現(xiàn)節(jié)后綜合癥的現(xiàn)象。

　　所以在這個時候一定要有充足的運動量，每天運動時間不要少于三十分鐘，在吃完飯后可以適當散步，并且可以做些瑜伽等有氧運動，對擺脫節(jié)后綜合癥也是十分有幫助的。

　　5、放松心理

　　其實不少人因為覺得假期結(jié)束了，突然就進入到繁忙的工作中，心理上不能承受，導(dǎo)致心情大受影響，終日郁郁寡歡，不僅工作狀態(tài)大受影響，也容易被抑郁癥困擾著。

　　這個時候就要放松心理，可以給自己一些心理暗示，比如春節(jié)假期結(jié)束了，清明和五一小長假也不遠了，并且要多和身邊人聊天、溝通，這樣才能放松心理。

　　6、曬曬太陽

　　今年春節(jié)天氣狀況非常好，不少地區(qū)甚至出現(xiàn)了歷史暖春節(jié)的現(xiàn)象，而在這樣好的天氣情況下，多曬太陽也是非常不錯的選擇。

　　曬太陽可以為身體補充維生素D，從而有助身體補鈣，并且還可以殺死體內(nèi)的病菌，提高身體的抵抗力。

　　除此之外，曬太陽也是放松心理的好方法，每天曬會太陽可以讓整個人的心情變得開朗。

　　7、多做深呼吸

　　在工作中疲倦犯困怎么辦，好的方法就是做深呼吸，每天多做深呼吸的好處是很多人沒有想到的。

　　深呼吸可以提高氧氣的吸入量，這樣大腦的供氧就會變得充足，整個大腦也將變得十分清醒，每天多做深呼吸對趕走節(jié)后綜合癥十分有效。

　　結(jié)語：春節(jié)假期原本是人們放松的佳時機，但是如果常有熬夜晚睡、飲食不合理等“歇大了”的情況，就會讓人深受節(jié)后綜合癥的困擾。所以各位可以嘗試小編上述提出的七招，來幫助自己擺脫節(jié)后綜合癥的困擾，讓整個人活力四射，精神狀態(tài)調(diào)整到佳，工作效率也會大幅提升。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。