刷牙力氣過大容易造成牙齦和口腔潰瘍的出現，在刷牙過程中，要記得使用力氣適中。

　　7、刷牙時間過短

　　很多人認為，刷牙目的是除口氣，清潔牙齒，但是刷牙大的作用是消除牙漬，如果時間過短，牙漬不能有效的清除。

　　健齒食品

　　1、芹菜

　　當您大口嚼著芹菜時，它正幫您的牙齒進行一次大掃除，讓您減少蛀牙的機會。因為，那些纖維粗食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另外，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

　　2、鴨梨

　　飯后吃些鮮梨，可通過細嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣。還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，并改善口腔末梢血液循環，尤其對胃火上而引起的牙齦紅腫和風火牙痛等都有輔助治療作用。

　　3、無糖口香糖

　　嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，嚼食添加木糖醇的無糖口香糖之后，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。

　　4、水

　　別忘了，喝水是簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西之后喝一些水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒健康。

　　相關誤區

　　誤區1：牙齒只要沒有什么異常的感覺，就表示牙齒很健康，不用定期去醫院進行相關檢查。

　　每年12次常規牙科檢查、潔牙是重視身體健康、追求完美生活的表現之一。通過常規牙科檢查，以及每3?5年的X線檢查，可以發現可能存在的牙齒隱匿齲壞、牙齦及牙周等問題，并做到早治療。

　　等到感覺牙齒遇冷熱刺激時敏感疼痛、刷牙出血等狀況出現，牙齒牙齦的問題可能已經比較嚴重，甚至需要進行去除牙神經、牙周系統治療等相對復雜的治療了。

　　一般的牙齒常規檢查包括

　　檢查是否有齲齒需要修復;牙周是否有炎癥，是否有牙石;牙列有無缺損，是否需要矯正畸形;口腔粘膜是否有病變，有無初發腫瘤。

　　誤區2：牙齒出現了小洞，但是既不疼痛也不影響美觀，所以可以等疼痛出現了再去補。

　　牙齒出現小洞一定要及時治療：治療時痛苦小，成功率高，使用牙色補牙材料也能獲得良好的美學效果，而且修復初發小齲洞的費用僅為30-150元。如果任由這個牙洞繼續腐敗下去，等小齲洞長大，嚴重到影響牙神經，引起疼痛的程度，此時治療療程長，治療后還需要牙冠保護，療程延長，費用會增加很多，而且長期效果也會相對降低。小編推薦：張弛有度，釋放心理壓力

　　誤區3：牙齦出血每個人都會有，有的甚至天天都會有，很正常，不需要大驚小怪去專門檢查和治療。

　　健康的牙齦在刷牙、進食時是不出血的。如果出現這種問題，就說明你的牙齦發生了炎癥。每個人在其一生中的某個時間段都可以發生不同程度和范圍的牙齦炎，表現為牙齦紅腫，充血、水腫，刷牙時牙齦易出血。

　　這是因為牙齒周圍堆積了大量的菌斑軟垢和牙石。菌斑由大量的微生物組成，這些微生物的代謝產物刺激牙齦產生炎癥。而健康牙齦表現為粉紅色，質地堅韌，即使刷牙時用了較大的力量也不會引起出血。

　　因此很有必要通過定期洗牙去除菌斑、牙石，保持牙齦的健康狀態。如果早期的牙齦炎不及時治療，常會引發牙周炎，此時單純潔治已經不能解決全部問題，需要用特殊器械來清除附著在牙根表面的牙結石，即齦下刮治。若任其蔓延，危害牙齒的同時也侵害到全身。僅牙齦出血就可導致冠心病、糖尿病、不育癥、敗血癥、腎炎、肺炎等18種全身疾病。

　　結語：小蘇打美白牙齒的效果是非常不錯的，只要我們認真的做好就會有效果，在生活中我們要經常刷牙，一天至少要刷兩次牙，這樣才能保持我們的牙齒美白。同時在飯后要用水漱口，這樣可以有效的清潔口腔的細菌和食物殘渣。