四、睡眠的環境

　　保持良好的睡眠環境可以有效的提高睡眠的質量，人在睡眠之中對于聲音是十分敏感的，如果睡眠環境中經常出現嘈雜的聲音，顯然是會導致睡眠質量遭受損害的，所以在生活中對于睡眠環境就要重視起來!

　　此外，睡眠環境中的空氣也是我們需要重視的事情，在生活中空氣不流通，空氣質量不好，都會導致睡眠質量遭受損害，嚴重的甚至會導致二氧化碳中毒這樣的情況出現，所以在生活中為自己打造一個良好的睡眠環境是必不可少的事情!

　　那么良好的睡眠環境需要重視哪些因素呢?首先就是空氣流通的問題，然后就是聲音的問題，接著是房間色調的布置這些都是影響人睡眠質量的重要因素，因此，在生活中想要讓睡眠環境變的更好，我們就一定要重視這些哦!

　　五、睡前靜坐一會兒

　　很多人睡眠質量不好是因為心思過于復雜，導致想的事情太多了，從而出現多夢這樣的情況，而人的夢一多，大腦得不到休息，睡眠質量就會下降，便會出現無精打采、頭暈、睡眠不足這樣的情況!

　　那么在生活中有沒有方法可以控制多夢這樣的情況呢?其實方法是有的，并且十分的簡單，我們在生活中只要靜坐一會兒便可以有效的保護睡眠的質量，減少整夜做夢這樣的情況出現了!

　　找一個相對安靜的地方什么都不想，放空自己的大腦，持續的坐一會兒，然后再去睡覺，相信大家就會發現原來多夢的情況已經沒了，睡眠的質量也得到了大大的提高，所以在生活中總是失眠多夢的朋友，不妨試一試靜坐這樣的方法哦!

　　睡眠是重要的事情，我們在生活中如果沒有一個良好的睡眠，很容易的就會導致身體的健康遭受損害，因此保護睡眠質量就是我們需要做的!

　　結語：保護睡眠的方法有許多，但是簡單實用的方法，還是我們在生活中通過調整自己來增強睡眠的質量，就如同上面的這些方法一樣，不需要安眠藥我們的睡眠質量同樣可以得到很好的保障!因此在生活中還在為睡眠質量而煩惱的朋友們不妨試一試這些方法哦!

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