2.多吃粗糧

　　對(duì)于現(xiàn)代人來說健康和胃口有矛盾的，少有人能經(jīng)受住肉類食物的香味和精米細(xì)面的口感誘惑，但是越是這些食物越對(duì)健康不利。粗糧屬于貧民的食物，但卻是健康的福音。

　　首先，中午多吃粗糧對(duì)控制現(xiàn)代人的“富貴病”就有很好的效果。粗糧中的膳食纖維對(duì)于便秘、高血脂、高血糖等具有很好的調(diào)理作用，同時(shí)還能控制身材，對(duì)于現(xiàn)代人越來越胖的趨勢(shì)具有很好的控制效果。

　　其次，粗糧中含有大量的微量元素，可以改善現(xiàn)代人的營(yíng)養(yǎng)失衡現(xiàn)象，同時(shí)可以改善胃腸道功能，養(yǎng)脾胃。所以，一天中午飯和晚飯更應(yīng)當(dāng)注意食用膳食纖維，如全麥?zhǔn)称贰⒓t薯、豆類等。

　　3.舒展運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)量少更容易出現(xiàn)疾病，所以，更應(yīng)當(dāng)注意運(yùn)動(dòng)。而中午人體容易疲憊，不宜劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以中午可以做一些舒展運(yùn)動(dòng)。一方面可以緩解上午工作的疲勞，另一方面午飯后立即坐下會(huì)帶來很多健康的危害，導(dǎo)致消化不良、胃腸道疾病。

　　所以，中午也不能嬌慣自己，更應(yīng)當(dāng)注意飲食和運(yùn)動(dòng)。

　　結(jié)語：現(xiàn)代文明病是危害大多數(shù)人的一類疾病，而造成這一類疾病的發(fā)生的原因是富裕的生活和人們過度嬌慣自己所導(dǎo)致的。每天我國(guó)因?yàn)楦毁F病死亡的人數(shù)高達(dá)1.5萬，所以為了健康我們一定要注意中午的養(yǎng)生，杜絕精米細(xì)面和高脂肪食物，而且還要注意多運(yùn)動(dòng)，在中午雖然不宜劇烈鍛煉，但是簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng)還是可以的。

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