什么是腹式呼吸

　　腹式呼吸，也就是我們說的深度呼吸。腹式呼吸是讓身體橫隔膜上下移動(dòng)，由于吸氣的時(shí)候橫膈膜會(huì)下降，把臟器擠到下方，因此肚子就會(huì)急劇膨脹，而非胸部膨脹。

　　所以說，腹式呼吸在吐氣的時(shí)候，橫膈膜將會(huì)比平常上升，因而可以進(jìn)行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。

　　我過古代醫(yī)家早就認(rèn)識(shí)到了腹式呼吸有祛病延壽的奇效，并且創(chuàng)造了“吐納”、“鬼息”、“氣沉丹田”、“胎息”等健身方法。

　　腹式呼吸是唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈的祛病健身延年的秘訣。

　　什么是胸式呼吸

　　胸式呼吸只有上半部分的肺泡在工作，剩下的五分之四中下肺葉的肺泡卻在休息，長(zhǎng)年累月下去，中下葉肺部得不到鍛煉，這樣易使肺葉老化，彈性減退，呼吸功能也會(huì)變得很差。

　　呼吸不到充足的氧氣，沒有辦法滿足各組織器官對(duì)于氧氣的需求，非常影響身體的新陳代謝，身體抵抗力也會(huì)嚴(yán)重下降，很容易患上呼吸道疾病。

　　因此，胸式呼吸是不利于肺部的健康的。

　　腹式呼吸的好處

　　然而腹式呼吸卻是一個(gè)健肺的好方法，人在進(jìn)行腹式呼吸的時(shí)候，胸廓打的更開，吸入的氧氣也就更多，使其在身體各個(gè)器官的利用率也更高，所以壽命也就會(huì)更長(zhǎng)。

　　腹式呼吸可以降壓

　　研究發(fā)現(xiàn)，每分鐘少于十次的深呼吸可以有效的放松和擴(kuò)張血管，有助于降血壓。日本的研究也得出了相應(yīng)的結(jié)果。

　　研究人員指出，每天早中晚做三次深呼吸，每次十分鐘，可以有效的輔助降血壓。