仰臥的姿勢也可根據(jù)自己的情況來定，選擇自己認為放松的姿勢，保持10分鐘左右的時間，盡量讓心率逐漸減緩，呼吸慢慢回到正常舒緩的節(jié)奏即可。

    在仰臥的過程中全身的肌肉和大腦神經(jīng)能得到充分的調(diào)節(jié)和休息，然后會慢慢步入到睡眠的階段，這對于患有失眠困擾的人，在晚上睡覺前仰臥放松也是一個極好的改善失眠的方法。

　　另外，當仰臥放松過后，我們還可以做幾下擴胸運動，這樣能有效的鍛煉胸肌，還能增大肺活量，并且在進行擴胸運動的時候人體內(nèi)會分泌一種免疫物質(zhì)，從而幫助人體抵抗疾病和癌癥的產(chǎn)生。

　　3、打哈欠

　　打哈欠本是人體神經(jīng)疲勞的一個信號，然而在睡覺之前我們可以通過打哈欠來幫助人體達到瘦身助眠的目的。

　　在打哈欠的過程中，整個人處于閉目塞聽的階段，身體的神經(jīng)、肌肉也能得到充分的放松，所以打哈欠能使人得到充分的休息，對神經(jīng)系統(tǒng)有一定的保護作用。

    并且這也是在排除積聚在體內(nèi)的毒素的好方式，因為在打哈欠的時候能很好的帶動身體的血液循環(huán)，促進新陳代謝的速度。

　　同時，在打哈欠的時候會向大腦發(fā)送疲倦的信號，表示身體需要進入睡眠休息階段，因而也是極好的一種催眠方法。

    所以，在晚上睡覺之前打幾個哈欠也是在潛意識中提示大腦神經(jīng)需要休息的信號。

    另外，打哈欠也能很好的幫助眼部肌肉進行放松，促進眼部的血液循環(huán)，對于一些需要長時間面對電腦的人來說，打哈欠還能有效的緩解眼部的疲勞感。

　　結(jié)語：上文中，小編為大家介紹了在睡覺之前做3件事便能輕松達到美顏瘦身的目的，你都了解了嗎?希望大家能養(yǎng)成這些良好的睡前習慣，每天晚上堅持做下這3個動作，輕松排出毒素，瘦身又美顏!

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