我們都知道，便秘是一件讓人煩惱的事，也會對身體造成危害。但是，生活中的便秘狀況還是時有發生，若是遇上習慣性便秘，情況就更糟。這不僅跟飲食有關，也跟日常的生活習慣有關。因此，要想徹底擺脫便秘帶來的困擾，還應適時地調整自己的生活方式。那么，究竟是哪些生活習慣需要調整了呢?
不良的生活習慣
1、久坐
很多人一工作起來就是幾個小時不動，雖然敬業精神可貴，但這樣會導致腸胃蠕動減慢，加上缺乏運動，機體循環不暢，便秘就自然而然地發生了。所以很多人會覺得很奇怪，為什么平時也吃了不少蔬菜、水果，怎么還是容易便秘呢?原因就在這里了。每隔一個小時，應站起來活動一下，哪怕是伸伸懶腰、倒杯水。
2、忍耐
我們說，早上起來上一次廁所，排出前一天的體內垃圾是很有必要的。但是早上的時間，對很多人來說都十分“寶貴”，沒有時間辦此等“大事”。常常忍著，時間久了，直腸的感覺神經就慢慢地變得遲鈍起來，從而習慣性便秘也就形成了。所以，一定要養成定時排便的好習慣，并且，排便也要及時，不要已經感覺要如廁了，還故意憋著。
3、邊上廁所邊玩手機
有這種習慣的人還是不少的，現在的廁所基本都是馬桶式，坐在上面玩著手機，看起來確實很愜意。但是這往往就會使人忘記來衛生間的主要目的是什么。專家提醒大家，排便時間不要超過3分鐘，如果時間總是太長，很容易患上痔瘡。因此，只要坐在馬桶上，就應養成及時排便的習慣，玩手機、看報紙通通要不得。
4、愛穿緊身衣
這種情況多見于女性，女性喜歡穿著緊身的，能顯示出其身材線條美感的衣服。但是日本的研究者發現，常穿緊身衣，會影響副交感神經，從而減少了大腸內消化液的分泌，食物殘渣很容易滯留在大腸里，從而形成便秘。女性朋友平時可多嘗試一些穿衣風格，不一樣就非得穿緊身衣，如果白天穿了，至少在晚上睡覺的時候要穿得盡量寬松。
