如今生活正朝著智能化的趨勢發(fā)展，許多人的生活方式也開始逐漸發(fā)生了許多的變化，比如身體不舒服就會(huì)有專門的按摩設(shè)備。雖然這是生活的一個(gè)縮影，但足以讓人在享受中體驗(yàn)養(yǎng)生帶給人的好處。

　　有的人非常喜歡通過養(yǎng)生的方式來度過生活的每一天，而養(yǎng)生當(dāng)然也是比較科學(xué)的一門學(xué)問，而適得其法便是非常重要的一件事情。許多人雖然做了很多“功課”卻還是依然沒有或者效果甚微，就是因?yàn)榉椒ǔ霈F(xiàn)了偏差，導(dǎo)致后成效很是一般!

　　要想獲得超乎意料的結(jié)果，事實(shí)上時(shí)間的選擇很是關(guān)鍵!根據(jù)人體的“作息規(guī)律”，一日三餐是我們每天都會(huì)做的事情，做到科學(xué)飲食、合理搭配，就能為健康加分。要想把三餐的養(yǎng)生效果放大，就要抓住飯后半個(gè)小時(shí)的養(yǎng)生“黃金期”。

　　“早晨黃金期”

　　“一天之計(jì)在于晨”，這句話相信很多人都不會(huì)陌生。而且有的人盲目的崇洋媚外，喜歡牛奶加面包的營養(yǎng)早餐方式，認(rèn)為這樣的飲食方式對身體的益處是傳統(tǒng)早餐不可比擬的。

　　事實(shí)上，無論是面包、牛奶等為主的西式早餐，還是以粥、油條、豆?jié){為主的傳統(tǒng)早餐，都可以說各有千秋，可問題也是格外的明顯，因?yàn)槎即嬖跔I養(yǎng)單一的問題。

　　而你知道嗎?如果早餐后吃一點(diǎn)水果，那么可以說是對早餐很好的補(bǔ)充。而水果的佳選擇當(dāng)屬獼猴桃和草莓，因?yàn)檫@兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

　　除了吃點(diǎn)水果，也還可以按摩膝蓋。按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側(cè)。從中醫(yī)理論上講，早晨7點(diǎn)至9點(diǎn)，身體是主胃經(jīng)的，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”，經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。

　　在飯后20分鐘左右，經(jīng)常用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，一方面可以使胃經(jīng)通暢;而且，若可以敲打小腿外側(cè)5分鐘，也有不錯(cuò)的效果，因?yàn)檫@里有人體重要的一個(gè)穴位——足三里，飯后拍打有助延年益壽。

　　更需要提醒的是，很多人習(xí)慣早上鍛煉，但飯后馬上運(yùn)動(dòng)，極為容易引起消化不良，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，還會(huì)引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險(xiǎn)。因此，吃完早飯至少過半小時(shí)再去鍛煉。

　　“中午黃金期”

　　很多人都在抱怨午間留給自己的時(shí)間真的太少了，所以這個(gè)時(shí)間段可以說是異常的寶貴!而對于那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說，午飯后來杯酸奶很有必要。