近日有一則新聞報(bào)道一位巴西的老人居然活了131歲，并且在101歲的時(shí)候還生育了一個(gè)小女兒。而據(jù)這則新聞報(bào)道這位老人是迄今為止活的老的人，并且他的記憶力還可以，只有偶爾出現(xiàn)模糊現(xiàn)象。131歲可能是一些人壽命的2倍，這不得不讓大家羨慕。

　　那么，大家在羨慕這位老人的時(shí)候是不是也在想為什么他能活這么久呢?其實(shí)，這是大多數(shù)人的疑問(wèn)，但是每一個(gè)地區(qū)的氣候、食物、生活環(huán)境等等，這些都會(huì)影響我們的壽命，作為國(guó)人我們想要長(zhǎng)壽又該如何做呢?今天，我們就一同了解在日常生活中如何吃才能獲得長(zhǎng)壽。

　　一、注意食物清潔

　　在了解吃什么能夠長(zhǎng)壽之前我們要明白，食物的清潔程度才是重要的。

　　1.避免農(nóng)藥殘留

　　在日常生活中食物的危害主要是農(nóng)藥殘留，植物在生長(zhǎng)的過(guò)程中會(huì)被昆蟲(chóng)、細(xì)菌和病毒等物質(zhì)危害，而出現(xiàn)疾病現(xiàn)象，所以就有了農(nóng)藥的作用，而使用農(nóng)藥自然會(huì)出現(xiàn)殘留。

　　一些農(nóng)藥中含有機(jī)氯農(nóng)藥，其在人體內(nèi)的代謝速度非常慢，并且積累時(shí)間長(zhǎng)，主要存在于脂肪中。這些農(nóng)藥殘留危害人體健康，縮短壽命。所以，食物在食用之前一定要注意清除上面的殘留農(nóng)藥。

　　首先，清洗蔬菜之前要注意浸泡，浸泡可以減少蔬菜表面的農(nóng)藥，可以選擇清水、小蘇打、鹽水或者淘米水浸泡，這些去除農(nóng)藥殘留更徹底。

　　其次，如果條件允許可以選擇暴曬去除食物表面的農(nóng)藥，如谷物就可以通過(guò)暴曬的方法，一些農(nóng)藥如有機(jī)氯、有機(jī)汞等，會(huì)在陽(yáng)光的作用下被分解和破壞，其殘留量會(huì)減少60%以上。

　　2.去皮減少農(nóng)藥和重金屬的攝入

　　我們都知道一些食物的表皮可能更具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是和農(nóng)藥殘留的危害比較起來(lái)，表皮的營(yíng)養(yǎng)就不值一提了。

　　首先，一些水果可以采取去皮措施，現(xiàn)代商家為了給水果保鮮，多會(huì)采取打蠟措施，但是在不知道是否是工業(yè)蠟的情況下，好去皮食用。

　　其次，一些蔬菜如茄子、黃瓜等，也可以采取去皮措施，這樣吃的更加安全。

　　二、長(zhǎng)壽食物有哪些

　　想要長(zhǎng)壽避免農(nóng)藥殘留是第一步，而如何吃，吃哪些食物以及如何搭配食物也同樣重要。

　　1.抗氧化食物

　　人體的衰老和自由基的氧化有著密切的關(guān)系，首先，自由基攻擊人體細(xì)胞會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞的氧化，出現(xiàn)病變，縮短人的壽命。

　　其次，人體對(duì)自由基的防御能力會(huì)隨著年齡的增加而減弱，壽命越長(zhǎng)的人其體內(nèi)自由基產(chǎn)生越少。所以，想要長(zhǎng)壽要多吃抗氧化食物。