睡眠是機(jī)體進(jìn)行休息的一個(gè)方式，只有得到充足的睡眠才能緩解自身的疲勞感。但現(xiàn)代人的生活一直處于緊張的節(jié)奏中，不僅僅是家庭及生活上的壓力，對于個(gè)人的私生活也是比較凌亂，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)熬夜及失眠的現(xiàn)象。雖說這種現(xiàn)象普遍性比較強(qiáng)，但長期處于這種狀態(tài)，易使人患上多種疾病。

　　每到晚上時(shí)，多數(shù)人就開始煩惱，主要煩惱自身不能在較好時(shí)間內(nèi)入睡。所以，想要擁有好的睡眠，除了日常的生活習(xí)慣之外，其睡覺之前應(yīng)該做什么也是非常重要的。而以下主要講睡前做什么有助于睡眠，可供大家參考。

　　運(yùn)動(dòng)

　　多數(shù)人有晨練的習(xí)慣，因?yàn)槌烤毑坏墒谷梭w呼吸新鮮的空氣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于提高自身的免疫力。其實(shí)，晚上吃過晚飯及睡覺之前也可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這有助于睡眠，對經(jīng)常性失眠的人群有很好的幫助，而散步就是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。平心靜氣散步10-20分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快進(jìn)入睡眠。

　　泡腳

　　清潔是每個(gè)人在睡覺之前必做的事情，但多數(shù)人比較重視洗澡，卻忽視泡腳，其實(shí)睡前泡腳有利于化解自身壓力及助眠。民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補(bǔ)藥”、“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”等。腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，所以腳部的保健是非常重要的。

　　上面一段主要說了腳部的重要性，為何腳部如此的重要?通過中醫(yī)學(xué)說就可得到我們想要的答案。腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。

　　日常清潔

　　每天早上起來主要做的幾件事情就是刷牙洗臉，但多數(shù)人晚上卻不怎么做這兩件事情。睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。