現如今的生活節奏越來越快，我們在工作中付出大量的體力和精力，晚上回到家，身體非常疲勞，此時就希望美美的睡一覺，第二天身體的體力和精力才能得到很好的恢復。另外，在中醫學里，睡覺也是一種非常好的養生方式，好的睡眠對我們的身體健康有著很好的促進作用，而一旦睡眠不好的話，身體健康也是會每況愈下的。

　　我們在睡前做的事情與我們的睡眠質量有著非常密切的聯系，睡前如果有這三個習慣的話，那么對睡眠是非常不利的。

　　一、吃夜宵

　　我們都知道，一日三餐是我們每天基本的飲食需求，不僅可以填飽肚子，也是身體攝取營養的主要來源，但是現階段，吃夜宵成了很多人喜愛做的一件事情，不僅可以在睡前吃得飽飽的，而且在睡覺前品嘗到食物的美味，這才是很多人喜愛吃夜宵的原因。

　　夜宵雖然好吃，但是從健康角度來說是非常不好的，因為夜宵多以燒烤、麻辣燙等高熱量、高油脂的食物為主，這樣的食物是非常容易致人發胖的，睡前吃夜宵，發胖的幾率要比不吃夜宵的人高出許多。

　　而且在睡前吃得太飽的話，無疑會給胃部消化增加負擔，雖然人體已經睡著了，但是胃部卻不得不繼續進行消化工作，導致胃部得不到休息，長此以往，胃部健康也會大打折扣的，胃病也會困擾著我們。

　　不僅如此，睡前吃夜宵會嚴重影響睡眠，因為食物中都含有一定的熱量，睡前吃夜宵反而會給身體補充一定的能量，讓大腦處在一個興奮的狀態，此時雖然可以睡著，但是大腦并沒有得到休息，導致大腦長期處在一個疲勞的狀態，不僅讓人出現精神不振的現象，而且也會加劇大腦的衰老!

　　所以醫學家表示，我們在睡前兩個小時內不要吃任何東西。

　　二、玩手機

　　現如今，手機已經不只是一種通訊工具，手機的智能化極大的方便了我們的生活，我們的衣食住行往往只需要一部手機就可以搞定，人們在享受手機帶來的便捷的同時，也不可避免的受到手機帶來的傷害。

　　因為手機的功能越來越豐富，很多人只要在空閑的時候都會玩手機，要么與親朋好友聊天，要么就在玩游戲，而在睡覺之前，不少人習慣性的玩會手機，然后才睡覺，殊不知，這樣的習慣對健康有很大的危害。