牙齒表面包著一層牙釉質，可以起到保護牙本質的作用。牙根處的牙釉質很薄，經常剔牙會使牙釉質受到磨損。牙齒失去了保護層后就會對冷、熱、酸、甜敏感，并容易引起牙痛。

　　牙齒保健

　　中醫叩齒吞津養生法在口腔保健方面有很好功效，所謂“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。每天堅持，不但按摩齒齦，促進牙周血液循環，減少齲齒發生，還能促進面部血液循環，美容養顏，延緩衰老。

　　當然方法也很簡單：保持全身放松，口目微閉， 使上下牙齒有節奏互相叩擊，鏗鏘有聲，一般以36次為佳;在叩擊后，用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然， 先上后下，先內后外，可攪動36次。

　　當感覺有津液產生時，不要咽下繼續攪動，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱數次，后分三次徐徐咽下。叩擊和攪動的力度和次數視牙齒健康程度而定。

　　少吃甜食

　　甜食是對牙齒的大傷害!而且少吃甜食的目的也很明顯，就是為了防止蛀牙。甜食中的蔗糖會促進口腔中的細菌大量繁殖，使牙齒脫鈣、軟化，產生齲齒。

　　碳水化合物可以作為細菌的底物，也就是說，細菌可以通過細菌酶的作用，代謝分解碳水化合物，然后產生酸性產物，這些酸性物質會使牙齒脫礦，逐漸發生缺損成洞，形成齲齒，對牙齒造成損傷。

　　吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入，長此以往，會導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。

　　另一方面，白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。

　　結語：牙齒的保護是非常重要的!牙齒的健康，才能讓我們的飲食攝入不再有任何的不利因素，才能更好的幫助我們整個身體消化和吸收營養。本文為大家介紹的一些保護牙齒的方式，希望可以幫助到你!