鬼壓床易發人群
可靠資料顯示，有超過百分之五十的人體驗過“睡眠癱瘓癥”的情況，小編自己也體驗過，感覺非常不好。科學家已經證明睡眠癱瘓癥的出現是與生活壓力有關系的，多數發于青少年或者是年輕人。
因為青少年或者是年輕人的生活壓力比較大，作息時間也是非常不規律的，經常會有熬夜的情況，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。
如何避免鬼壓床的發生
1. 不要睡前吃東西
如果我們在睡覺之前吃東西，那么我們身體的腸胃就會被動的再次忙碌起來，這樣就加重了我們身體的負擔，身體的其他部分也沒有辦法得到良好的休息，不但會影響我們的睡眠質量，而且還非常危害我們的身體健康。
2. 不要睡前過度用腦
很多人在睡覺之前都是處理各種各樣的工作，困的不行了才會上床睡覺，睡前過度用腦是非常容易出現鬼壓床的事情的，所以說在睡覺之前做一些比較輕松的事情，可以看一看自己喜歡的新聞，讓我們的大腦充分放松，這樣就更加容易入睡了。
否則，如果我們的大腦處于興奮的狀態，那么就算是我們躺在床上了，也非常容易失眠，而且也會非常容易出現睡眠癱瘓癥。
3. 睡覺側躺
很多出現睡眠癱瘓癥的人都是仰睡的，所以說睡覺之前側躺就不會出現睡眠癱瘓癥的情況了。
4. 日常生活中放松精神
睡眠癱瘓癥，源于我們的精神緊張，所以說在日常生活中一定要注意放松精神，平時可以靜坐休息，然后開心的時候就放聲大笑，沒事的時候就聽一會舒緩的音樂，經常想一些美好的事情，或者是經常走路散步，放慢呼吸，抽出時間來去做自己喜歡做的事情，與人為善，對自己有信心。
結語：鬼壓床其實不可怕，就是我們的身體做出的一種自我保護，所以說，遇上鬼壓床的情況，我們大可不要管，繼續睡覺，或者是在日常生活中注意放松精神，舒緩自己的生活壓力和工作壓力，睡覺之前不要做加重自己身體負擔的事情，鬼壓床就不會再在我們身體上出現了。
