還有就是可以預(yù)防糖尿病，因為經(jīng)過研究表明，長期堅持步行，并且每次都超過三十分鐘的人，糖尿病的發(fā)病率就會降低百分之二十五。并且對于腦部保健來說也有十分重要的意義，它可以增加大腦的體積，從而有效的提高記憶力，防止老年癡呆的出現(xiàn)。

　　并且人在步行的時候，也會促進腸胃的蠕動，那么在這樣的情況之下，就會很好的幫助身體排毒，阻止毒素堆積在身體當中。

　　特別是對于女人來說，尤為要注意堅持步行，因為經(jīng)過研究證明，那么長期堅持步行的女性，比那些成天不動，坐在那里的女性，患癌癥的幾率小了好多。

　　三、注意事項

　　既然上面說了那么多步行對人的好處，那么在我們在步行的時候有沒有上面注意事項呢?其實是有的，首先就是我們步行時穿的鞋要注意一下。不要選擇那些比較重的鞋子，越輕越好，比如說大家可以選擇慢跑鞋，這樣的鞋子首先是比較的輕便，還有就是鞋后跟比較的牢靠，不容易產(chǎn)生傾斜，這樣我們在步行的時候，就會感覺到非常的舒適，二是我們的襪子好選擇棉質(zhì)的，并且比較厚實的，因為棉質(zhì)的襪子可以很好的把腳上流出的汗水吸收，讓腳保持在一個干爽的環(huán)境當中，不至于產(chǎn)生腳部疾病，而選擇比較厚實的襪子，則是因為穿這樣的襪子可以很好的幫助我們減緩走路的時候，給腳帶來的沖擊力，可以很好的幫助我們保護好腳部。

　　而且在走路的時候我們要保持挺胸抬頭，上肢與下肢配合好，步伐均勻且有節(jié)奏感，這樣才是正確的走路姿勢。而且我們每天走路一定不能低于三十分鐘，保持在一個小時這樣就可以了，這樣走路才會有效果，要是時間段了，對于身體來說沒有任何改善。而且走路的時候好放在飯后，這樣不僅能夠消食，還能夠養(yǎng)生，可謂是一件一舉兩得的事情。

　　結(jié)語：每天走一走對于我們的健康來說好處真的是很多，所以大家在看完小編向你們介紹的這些之后，我們不妨每天晚上吃完飯之后出去走一走，有一句話是這么說的，“飯后走一走，活到九十九。”所以大家行動起來吧。