除了水果，生活中常見(jiàn)的一些食材的威力也是會(huì)給我們帶來(lái)許多的驚喜的!

　　比如大豆就可以抑制腫瘤。豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強(qiáng)有力的抗氧化劑，對(duì)降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。

　　常吃大豆還可以遠(yuǎn)離冠心病。大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化的好食品;黑豆不僅有較強(qiáng)的預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，還能消除體內(nèi)的自由基，延緩老化。

　　這些食材的存在對(duì)于幫助身體更好的成長(zhǎng)有很好的幫助!當(dāng)然這只是其中一個(gè)方面，很多人除了食療之外，對(duì)于其他的一些習(xí)慣也非常的熱衷。

　　當(dāng)然，這些生活中的一些良好的生活習(xí)慣，是會(huì)讓你的免疫力加倍“成長(zhǎng)”，“生命在于運(yùn)動(dòng)”，經(jīng)常有規(guī)律的鍛煉，無(wú)疑是保證身體健康直接的方式!還有強(qiáng)體健身、減少疾病和延緩衰老等多種功效;若長(zhǎng)期缺乏鍛煉，人的組織器官和身體機(jī)能明顯下降，終導(dǎo)致機(jī)體衰退，引發(fā)一系列疾病。

　　健步走

　　健步走是安全的鍛煉方式，每天好持續(xù)走30分鐘，時(shí)間可以是中午餐后、下班回家、晚餐之后等等，這樣人體免疫力就會(huì)都得到調(diào)節(jié)，有助于提高抗病能力，并對(duì)一些病后康復(fù)速度有加強(qiáng)。

　　慢跑

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑能增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)對(duì)氣溫的適應(yīng)性，提高抵抗力，調(diào)節(jié)血液中白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等的比例，抑制癌細(xì)胞的生成。

　　瑜伽

　　練習(xí)瑜伽是越來(lái)越多人的追求，瑜伽可以對(duì)人身體進(jìn)行全方位的鍛煉，從而提高對(duì)身體的免疫能力。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，這也是瑜伽重要的一環(huán)。而胸腺是細(xì)胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內(nèi)，其主要功能是調(diào)節(jié)T淋巴細(xì)胞比例和胸腺激素的分泌，終達(dá)到機(jī)體免疫功能的平衡，抵擋外來(lái)細(xì)菌的入侵。

　　結(jié)語(yǔ)：身體的健康是每個(gè)人都想擁有的!而擁有健康的身體則需要科學(xué)的方式和方法，千萬(wàn)不可盲目的聽(tīng)信誤區(qū)。看了本文的介紹，相信你對(duì)如何保護(hù)好自己的身體有了更多的了解，只要堅(jiān)持努力一定會(huì)有意外的驚喜。