越來(lái)越多的人出現(xiàn)了睡眠障礙，這是不爭(zhēng)的事實(shí)!睡眠出現(xiàn)困難并不是一蹴而就的，大都是外界的種種因素造成的，這些因素已經(jīng)成為了阻止睡眠的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。許多人為了能夠擁有好的睡眠嘗試了很多的方式，比如安眠藥等一系列的保健品，不過(guò)持續(xù)效果大都不是很明顯，還出現(xiàn)了一系列的副作用。

　　睡眠對(duì)我們?nèi)梭w是非常重要的，好的睡眠對(duì)于緩解人一天的疲勞，恢復(fù)人的身體能量和精力都是有很大的作用。而隨著人的年齡逐漸增長(zhǎng)，人的睡眠質(zhì)量也會(huì)慢慢的變得不可捉摸，時(shí)好時(shí)壞的睡眠是大多數(shù)人不愿意接受的事實(shí)。

　　那么有沒(méi)有一些好的方法能夠幫助人獲得更好的睡眠呢?接下來(lái)小編帶著大家一起來(lái)看一下。

　　如何擁有好睡眠

　　擁有好睡眠并不難，只不過(guò)如今的生活已經(jīng)打破了“日出而作日入而息”的規(guī)律，這個(gè)生活規(guī)律可不是隨隨便便就存在的，可以說(shuō)是古代勞動(dòng)人民幾千年的經(jīng)驗(yàn)積淀而總結(jié)出來(lái)的，所以可以說(shuō)是“至理名言”。

　　而如今，現(xiàn)在的生活狀態(tài)不太容易實(shí)現(xiàn)，但是我們可以通過(guò)其他的方式來(lái)無(wú)限接近這種效果。比如睡覺(jué)前的一些習(xí)慣要特別當(dāng)心!

　　睡前不吃東西

　　食物是每個(gè)人都特別喜歡的，畢竟它是我們身體獲取能量的重要來(lái)源!而睡覺(jué)前就不要吃東西了。

　　因?yàn)槿诉M(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體的部分活動(dòng)節(jié)奏就會(huì)變得緩慢，要進(jìn)入休息的狀態(tài)。如果睡前吃的過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)：“胃不和，則臥不安”。

　　尤其是濃茶、咖啡等刺激性的飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了極易造成入睡困難。

　　杜絕睡眠小惡習(xí)

　　如今已是冬天，有相當(dāng)一部分人為了預(yù)防寒冷，喜歡蒙頭而睡，殊不知蒙頭而睡也會(huì)對(duì)身體造成一定傷害。

　　蒙頭而睡很容易引起睡眠困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。