在生活中你是不是經(jīng)常感覺到腰酸背痛、你是不是覺得自己的精力越來越不充沛、你是不是長時間的坐在電腦前，感覺到后背僵硬。現(xiàn)在社會，腰肌勞損很常見、越來越多的人因為不合理的生活方式，不斷的傷害著身體、越來越多的人感覺到后背疼痛難耐。其實，造成這些病癥往往是因為我們不合理的生活方式造成的，下面就簡單的和大家說說在生活中一些傷害背部的習(xí)慣會讓你疾病纏身的。

　　一、長時間的久坐

　　上班族因為工作需要，長時間坐著，這樣的話，就成了“久坐族”，長時間的坐著對于身體傷害是極大的。

　　這是因為我們在坐著的時候，給脊椎帶來的壓力是站著的幾倍，上班族在工作的時候，需要保持足夠多的注意力，這樣會讓身體保持一種緊張的狀態(tài)。

　　雖說現(xiàn)在是八個小時工作制，但是，很多公司對于上班族是不斷的剝削，壓榨其勞動力，這樣的情況會讓上班族壓力倍增。

　　長時間的坐著，對于脊椎的傷害是極大的，會造成背部出現(xiàn)僵硬的情況。一般來說，我們在久坐的時候，可以調(diào)節(jié)一下坐姿，這樣對于背部有很好的舒緩作用。

　　經(jīng)過科學(xué)實驗證明，人們在坐著的時候，保持135度的坐姿是能夠減少脊椎的壓力，同時，長時間坐著，可以調(diào)節(jié)一下坐姿，頭部不要前傾，在工作一段時間之后可以站起來活動一下，這樣的活動對于脊椎、背部的調(diào)節(jié)很有幫助。

　　因而，在生活中上班族不要久坐在座位上，要過段時間站起來走動走動。

　　二、經(jīng)常做仰臥起坐

　　現(xiàn)在生活，越來越多的人注重健身，跑步、游泳、太極、瑜伽多種多樣的健身方式讓人選擇性更多。擁有硬邦邦的肌肉、迷人的腹肌是很多人的夢想，不少人還會在晚上做一下仰臥起坐。

　　通過仰臥起坐能夠得到健康的身體，其實，在生活中經(jīng)常做仰臥起坐，對于身體并不是什么好事，有些時候，還會傷害到背部。

　　這是因為我們在做仰臥起坐的時候會又快又猛，這樣是會增大腰部肌肉的壓力，是容易造成腹部肌肉拉傷。

　　同時，在做仰臥起坐的時候，無法保持背部的穩(wěn)定，是會造成身體失去平衡，要是在乏力的情況下，身體造成平衡，摔在地上會給背部造成很大的傷害。

　　因而，在生活中，做仰臥起坐的時候，要慢慢的，千萬不要又快又猛。