瑜伽是非常好的凈化身心、排除體內(nèi)毒素的運(yùn)動(dòng);瑜伽能夠幫助血液循環(huán)、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，進(jìn)行排毒，有助于身心達(dá)到和諧與統(tǒng)一，令身體放松，同時(shí)清潔身體內(nèi)部，恢復(fù)精力。

　　當(dāng)然，如果你時(shí)間有限的話，飯后可以嘗試多走走。研究發(fā)現(xiàn)，簡(jiǎn)單有效的排毒運(yùn)動(dòng)當(dāng)屬大步走，在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　慢跑也是很好的排毒方式，可以促進(jìn)血液循環(huán)，毛孔打開，通過汗液排出體內(nèi)毒素。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，跑步是比較科學(xué)的排毒方式。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適當(dāng)?shù)呐懿竭€會(huì)讓疲勞感很好的消除。

　　飲食排毒

　　飲食排毒相信沒有人不會(huì)不喜歡，可以說這是一件舉手之勞的事情。生活中，也的確有這幾種食材對(duì)于排毒又非常好的效果。

　　海帶

　　海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。

　　海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

　　大蒜

　　大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成。

　　大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達(dá)到青霉素的1/10，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。

　　黑木耳

　　木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

　　黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的殘留物具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。

　　結(jié)語：沒有人對(duì)便秘有好感，便秘對(duì)人的生活的影響也不止一點(diǎn)點(diǎn)!本文介紹了一些毒素的來源，還有如何有效的排毒方式，相信你已經(jīng)有所了解。這些方法或許可以幫助你更好的排毒，擁有健康的身體!