睡眠不僅是人體的體力食糧，更是精神食糧，睡眠是我們生活中的必修課程。我們只有得到充足的睡眠，才能讓我們體內的五臟六腑得到更好的休息，才能拿出更好的狀態投入到緊張的工作和學習中。但是，有些人不會睡眠，更不懂得不良睡眠會給身體造成的傷害。那么，不良睡眠是怎樣形成的?不良睡眠究竟會給身體造成怎樣的傷害?下面我就來向大家介紹一下。

　　今天的精神狀態取決于昨晚的睡眠質量。而在這個花紅酒綠的世界，不僅僅只有巨大的工作壓力會帶來失眠，還有很多不良的生活習慣、生活環境也會破壞到睡眠質量。

　　一、不良睡眠的原因

　　當今社會工作狂越來越多，每天不工作到深夜就是睡不著，即使躺在床上滿腦袋也是工作的事情，緊張的情緒把自己壓得喘不過起來，就算身心疲倦也難以入睡。

　　現代社會都是習慣把應酬酒席擺在晚上，大吃大喝的現象實在普遍，爛醉如泥后不是東倒西歪，就是胡言亂語，往往折騰大半夜或者一夜，不僅傷害自己的健康，更影響了他人的休息。

　　很多人睡覺前不玩幾場游戲、不看幾部電影就心里難受，時常越看越有癮，越看越興奮，導致大腦處于緊張刺激狀態，無法入眠。

　　有些人睡覺只認自己的房間、自己的床，甚至是自己的被子，并且只要有一點噪音都不能入睡。

　　有些疾病也會影響到睡眠，比如甲亢患者，一夜只能睡半夜覺，因為這種疾病人體內會分泌出大量激素，能夠刺激神經系統過度興奮，從而影響睡眠。還有頸椎病、糖尿病等等，都會影響到睡眠質量。

　　二、不良睡眠的危害

　　我們一天三分之一的時間都是在睡眠中度過，睡眠其實是在養大腦、養身體，養精神。缺乏睡眠其實就是缺乏健康。

　　據醫學院統計，每晚睡眠四個小時的人得糖尿病的幾率要比每晚睡眠八個小時的人高達百分之二十左右。因為睡眠不好會影響胰島素的調節功能，如果長期如此，終只能破壞胰島素對血糖的調節作用。