如今外界的壓力對我們進(jìn)行了重重“包圍”，不管是工作上的壓力，還是生活上的壓力，都會(huì)讓我們困苦不堪。許多人為了緩解壓力都會(huì)有自己的一套減壓方式，比如通過運(yùn)動(dòng)來發(fā)泄，亦或是訴說。有一部分的人對睡眠時(shí)情有獨(dú)鐘的，放空自己的大腦，寄托一個(gè)好的睡眠能改變。

　　本質(zhì)上講，睡眠是緩解身體疲勞，讓身體能夠恢復(fù)精力和能量的好方式。不管你是否有身體或者是精神上的壓力，睡眠都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。而更為重要的是睡眠質(zhì)量，也是所有人都特別看重的。

　　事實(shí)上，這也是一部分人的苦惱，盡管表面上看起來睡的很香，但依然是很困倦。常說“一個(gè)習(xí)慣可以改變一個(gè)人的命運(yùn)”，至少可以改變你的生活。在百思不得其解的時(shí)候，或許接下來的一些介紹會(huì)幫助到你。

　　睡眠習(xí)慣應(yīng)該注意哪些事？

　　睡覺按道理來說是一件享受的事情，至少全身心可以得到放松，而在這個(gè)睡眠的過程中，睡眠姿勢是很重要的。

　　不過，很多人睡眠的時(shí)候都會(huì)有點(diǎn)隨心所欲，只要舒服就好。先忽略睡眠時(shí)間的長短，但是一些睡眠姿勢不僅會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量下降，更會(huì)讓你的身體受到一些意想不到的損傷。

　　趴著睡

　　就拿午睡來說，這對于很多的上班族來說的確是一種奢侈，因?yàn)闀r(shí)間真的很短。多以，大多數(shù)人的睡眠習(xí)慣基本上都是趴在桌子上或者是靠在椅子上睡覺。不過這樣的睡眠姿勢也可能會(huì)傷身。

　　這是因?yàn)槿绻蛘呤桥恐?jīng)常會(huì)造成對血管的壓迫，造成血液運(yùn)行不暢。尤其是在休息時(shí)間較短的午后，腦部血液下行到腸胃部進(jìn)行消化，大腦就會(huì)處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)。

　　再加上睡姿不正確，不利于血液向腦部輸送，就可能導(dǎo)致腦部供血不足，在醒來后人往往會(huì)覺得腿軟、乏力，并出現(xiàn)頭暈、耳鳴等一系列不適的癥狀，十分影響接下來的工作和學(xué)習(xí)。

　　而且，有的人習(xí)慣飯后就睡覺，對胃部形成擠壓，阻礙胃部蠕動(dòng)，這樣對消化也有十分不利的影響，容易導(dǎo)致消化不良。時(shí)間久了，還可能造成胃潰瘍的產(chǎn)生。再次，趴著睡覺的人，還會(huì)對胸部、臂部和眼部造成壓迫，影響呼吸和使眼部受損。

　　抬高手臂

　　不得不說，人在睡覺的時(shí)候，姿勢可謂是多種多樣。有的人習(xí)慣趴著睡，而有的人則習(xí)慣抬高手臂，墊在腦袋下面，這也是一種錯(cuò)誤的睡眠方式。

　　因?yàn)樵谒叩倪^程中，一旦把手臂抬高，那么首先手臂肯定是會(huì)受到頭部的壓迫，時(shí)間長了，便會(huì)導(dǎo)致供血不足，造成手臂酸麻甚至?xí)簳r(shí)性的失去知覺，你一定也有這方面的體會(huì)，長此以往還有可能導(dǎo)致手臂乏力和肌肉萎縮。