這些都是一個(gè)小小的動作給我們的身體危害，簡直是有點(diǎn)不可思議。任何一個(gè)對身體的致命因素都是由于很多不良的小習(xí)慣點(diǎn)點(diǎn)滴滴積累而成，所謂“積沙成塔”。那么，我們該如何去面對呢?

　　想必大家都知道“生命在于運(yùn)動”這一句真理。所以，我們至少要做的就是離開我們時(shí)刻依賴著的“小窩”。可以嘗試一些運(yùn)動，一些針對性的運(yùn)動想必應(yīng)該是非常不錯(cuò)的，一定要嘗試下!

　　保健動作要做好

　　多抬大腿

　　我們在坐著的時(shí)候，我們的腿部一開始基本上處于放松的狀態(tài)，而長時(shí)間的久坐導(dǎo)致血液不暢等情況發(fā)生，我們的腿部就會有灌鉛的感覺，這是血液不暢的一種表現(xiàn)形式。

　　所以，建議大家去做一個(gè)動作，就是將大腿保持與地面平行的狀態(tài)。我們可以把椅子的高度適當(dāng)放高，保持腿部和地面是平行的狀態(tài)，這樣可以很好的降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼類的疾病。

　　當(dāng)然，如果你想有一個(gè)更好的效果，你也可以這樣做。在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或者是靠枕;盡量使手、手腕和保持在一條線上;同時(shí)，頭部和身體要保持直線，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體;雙肩放松，上臂自然下垂。經(jīng)常保持，一定會有很好的效果。

　　多甩大腿

　　甩腿的動作相信你也經(jīng)常看到，在公園中時(shí)常有老人甩腿健身的動作，而這個(gè)動作依然也是非常適合上班族的，

　　可以找一個(gè)可以保持平衡的地方，比如墻面。先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦要伸直。在甩腿時(shí)，兩腿可以互相交換。此法可以預(yù)防因長時(shí)間久坐而導(dǎo)致的下肢萎縮無力，或者是小腿抽筋，陣痛等情況。

　　預(yù)防久坐給身體帶來的傷害，基本上都是要對腿部做一個(gè)很好的養(yǎng)身保健，腿部能夠有一個(gè)非常良好的生理狀態(tài)，對于全身的健康也是大有裨益的。

　　結(jié)語：所以說，再多的忙碌也不能忘了把身體養(yǎng)好。本文所講的久坐以及帶給人體的傷害不言而喻，所以就需要我們要有很好的保健意識。對腿部做一些針對性的運(yùn)動，就可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，并把久坐帶給我們的傷害降到低點(diǎn)，經(jīng)常堅(jiān)持便會有一個(gè)好身體。