吃堅果的注意事項
但是，我們一定要注意的是，雖然堅果的好處是非常多的，但是切記堅果我們也不能多吃，因為堅果里面含有非常多的油脂，堅果的熱量是非常高的，吃多了非常容易導致我們身體出現肥胖的現象，而且心腦血管疾病也非常容易發生。
所以我們每天吃堅果要定量，每天適當的食用兩百克左右就可以了，而且堅果非常容易吸收我們的唾液，造成我們口干舌燥而且非常容易上火，所以吃堅果的時候可以經常喝水。
3. 每天進行有氧運動
有氧運動，其實就是指我們的身體在氧氣充分供應的情況下進行體育鍛煉，并且在運動的過程當中，我們的身體吸入的氧氣和需求是相等的，可以達到生理上的平衡狀態。
每天進行有氧運動，可以鍛煉我們的心、肺，讓我們的心血管系統可以更有效更快速的將氧氣傳輸到身體的每一個部位。
經常做有氧運動，可以幫助我們緩解壓力，也可以消除我們身體緊張的壓力，而且還可以幫助我們降血壓，減肥的效果也可以讓我們的脂肪迅速燃燒。
經常做有氧運動還可以改善我們血管的內皮機能，保持我們身體關節的健康，而且還能預防我們身體的骨質疏松等癥狀。
每天都做一會營養運動，還能增加我們身體的帶氧能力，身體的氧氣是隨血液的供應全身需求的，隨著適量的運動，人體吸入大量的氧氣，可以幫助我們減輕疲勞，消除身體的壓力，而且預防糖尿病的效果也是非常強大的。
結語：生活中的一些小事就可以決定我們的健康，而且這些小事做起來也并不難，除了吃全谷食物、做有氧運動、吃堅果以外，我們還可以多吃水果，記得不要化濃妝，而且要給自己的身體補充維生素D，保證我們的身體健康。
