很多人都在追求如何保持年輕的秘笈，但是隨著生活節奏的加快，人體的衰老程度也在不斷加快。這對于很多愛美的人士而言感到很苦惱，雖然一直在如何保持年輕美麗的方法上苦苦追尋，但是效果也是很甚微的。其實，想要變得美麗年輕很簡單，只要我們作出一點點的改變，就能輕松的達到延緩衰老的美夢!

　　一、這件事是什么

　　經過一天的忙碌工作，到了晚上便可以卸下疲倦，然后泡個澡，美美的睡上一覺，這是多么愜意的一件事情吶!晚上是一天中重要的一個時間段，因為身體內的各個器官都是在夜晚進行排毒，調節的佳時期，因此，對于身體健康而言是極其重要的。

　　有相關的科學研究顯示，人每天的睡眠時間達到8個小時，第二天人的工作效率以及精神面貌都會有所提高。因此，睡眠對于人們的健康有很重要的作用。

　　二、睡眠和美麗之間的關系

　　有一句老話說的好：“美麗的女人都是睡出來的”，這句話充分說明了睡眠和美麗的關系。在生活之中我們也常常會見到一些年輕的女性，雖然年紀不是很大，但是臉色卻暗淡沒有光澤，而相反，有一些已經過了不惑之年的婦女，卻依然還是臉色紅潤，肌膚細嫩有彈性。那么，為什么這兩種人群之間的對比這么明顯呢?是什么導致這些與年齡段不符合的變化呢?

　　其實，這和睡眠有很大的關系。其中，很多人由于自身的原因會有失眠的癥狀產生，而另外一部分的人則是由于不良的生活作息時間而產生熬夜習慣，這兩者都對人們的身心造成了嚴重的威脅。

　　1、調理睡眠

　　失眠，是困擾著都市人的一種群體性病癥，為人們的生活帶來了很多不便之處。很多人為了能很好的對失眠的癥狀進行緩解，也通過睡前吃安眠藥或是進行適當的運動來達到輔助睡眠的目的，但是是藥三分毒，經常服用安眠藥對人們的腦部神經是有嚴重的損傷的，而若通過運動進行，如果運動過量還會使得大腦過分活躍，反而成為睡眠的另一個阻礙。

　　因此，只有保證晚上擁有一個優質的睡眠，不僅對于人體的各項機能的正常運作，同時對于美麗的容顏也是具有良好的效果的。