二、吃太飽

　　人如果吃的太飽了，同樣會導(dǎo)致睡眠受到影響，而在中午往往就是人們吃的比較飽的時(shí)段，在生活中，人如果吃的太飽，就會導(dǎo)致精神呈現(xiàn)一種短暫的興奮狀態(tài)，即使是中午睡著了，這種興奮的狀態(tài)依然是不會消除的!等到睡醒了，興奮點(diǎn)已經(jīng)過去了，自然而然的，人就會覺得很累!

　　而精神一直處于興奮的狀態(tài)，身體得不到休息，也就難怪會出現(xiàn)越睡越累這種情況了!

　　此外吃得太飽，還會導(dǎo)致大量的血液集中在胃部，幫助胃部消化食物，而人在休息時(shí)，這些血液依然在按摩胃部幫助消化，就會讓身體得不到休息，甚至?xí)屔眢w的血液循環(huán)受阻，而在這樣的情況下，人怎么會還擁有一個(gè)良好的睡眠呢?

　　因此在生活中想要擁有一個(gè)良好的睡眠，就一定不可以吃得太飽，或者在中午吃完午餐后立即入睡，因?yàn)檫@些做法都是會讓人越睡越累的元兇，而想要避免我們好午餐少吃一些，然后在午餐后20分鐘再進(jìn)行午睡!這樣就可以有效的減少越睡越累這種情況出現(xiàn)在身體上了!

　　三、嘈雜的環(huán)境

　　午睡的環(huán)境畢竟不能夠與夜晚相比，夜晚的睡眠環(huán)境是萬籟俱寂的，但是在中午睡眠時(shí)，睡眠的環(huán)境卻總是有著許多的嘈雜!

　　而睡眠環(huán)境是影響睡眠質(zhì)量的重要因素，在生活中想要擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，對于睡眠的環(huán)境就要十分的上心，但是在中午顯然是沒有這種睡眠環(huán)境的，而在嘈雜聲中入睡，睡眠的質(zhì)量顯然是會遭受很大的影響!

　　而越睡越累就是這種影響之一，因此在午睡時(shí)，好找一個(gè)較為安靜的地方睡眠，這樣就可以有效的讓自己的午睡質(zhì)量變高，減少因?yàn)猷性肼晫?dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的情況出現(xiàn)!

　　而睡眠質(zhì)量變高了，自然就可以遠(yuǎn)離越睡越累這種怪圈了，所以午睡的環(huán)境一定要選好才可以讓自己通過午睡獲得足夠的精力!

　　結(jié)語：生活中午睡是很多人都有的一種好習(xí)慣，但是你知道嗎?在生活中錯(cuò)誤的午睡方式，很容易的就會導(dǎo)致身體的健康遭受損害，甚至?xí)屛缢_(dá)不到我們想要的效果，因此我們在生活中對于這些會影響午睡因素的事情就要重視起來，讓自己獲得一個(gè)良好的午睡效果!