三、趴著睡

　　趴著睡除了可以治療打鼾之外，對(duì)健康而言一無(wú)是處。

　　趴著睡的危害

　　首先，趴著睡容易壓迫胸口。趴著睡容易對(duì)胸口造成壓力，壓迫心臟和肺部，對(duì)呼吸和心臟供血造成傷害。從而出現(xiàn)胸口憋悶的狀態(tài)，心率也會(huì)降低，導(dǎo)致各個(gè)組織的血液流速都出現(xiàn)改變。

　　其次，趴著睡還會(huì)對(duì)眼睛造成壓力，傷害視力。趴著睡時(shí)，眼睛受到壓迫會(huì)導(dǎo)致眼壓升高，導(dǎo)致視力模糊，對(duì)于視力弱的人群而言危害大。

　　再有，趴著睡還會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成影響。晚飯作為一日三餐中的一頓，距離睡眠時(shí)間短。趴著睡不利于晚餐的消化，容易引起消化不良，導(dǎo)致食物在腸道內(nèi)堆積、腐敗，產(chǎn)生毒素，危害健康和縮短壽命。

　　四、有助健康的睡眠方式

　　1.睡姿

　　每個(gè)人都有屬于自己的健康睡姿，如不打鼾的人可以選擇仰臥，孕婦可以選擇左側(cè)臥，心臟供血不好的人可以選著右側(cè)臥。

　　2.時(shí)間

　　想要長(zhǎng)壽，睡眠的長(zhǎng)短、入睡時(shí)間非常重要。

　　首先，在民間有諺語(yǔ)“能吃能睡，長(zhǎng)命百歲”、“一夜不宿，十夜不足”等說(shuō)法，可見(jiàn)睡眠的重要性。所以，不宜熬夜，好在夜晚的11點(diǎn)之前入睡，這樣利于身體排毒。

　　其次，睡眠時(shí)間要足，一般兒童和青少年睡眠時(shí)間長(zhǎng)，至少睡滿10個(gè)小時(shí)，而中年人好滿足7個(gè)小時(shí)，老人則少睡6個(gè)小時(shí)。

　　3.環(huán)境

　　想要通過(guò)睡眠獲得長(zhǎng)壽，那么睡眠環(huán)境也非常重要。雖然有“晚上開(kāi)窗，一夜都香”的說(shuō)法，但是現(xiàn)在是冬季，晚上開(kāi)窗無(wú)疑會(huì)帶來(lái)疾病。

　　睡眠的好壞和臥室燈光也有關(guān)系，開(kāi)燈睡覺(jué)容易影響眼睛視力，導(dǎo)致身體陰陽(yáng)不平衡。同時(shí)，還會(huì)抑制身體內(nèi)褪黑激素的產(chǎn)生，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　所以，睡眠環(huán)境也非常重要。

　　結(jié)語(yǔ)：我們1/3的生命在睡眠中度過(guò)，如果再睡不好，那么我們剩下的2/3的生命也將會(huì)縮短。同時(shí)，睡眠是我們一生當(dāng)中的補(bǔ)品，睡好能夠長(zhǎng)壽。上文，我們給大家總結(jié)了幾個(gè)不利于健康的睡眠姿勢(shì)，希望通過(guò)這里的了解，你能避免這些，并且擁有一個(gè)好睡眠。