我們的人生有三分之一的時間都是在床上度過，所以睡眠的好壞會直接關系到我們整個壽命的長短。良好的睡眠可以讓我們的大腦得到良好的休息，同時讓機體得以放松。而我們的人體內臟多是在夜間進行排毒，只有體內毒素少了，分泌正常了，我們才能走向長壽。

　　但是睡眠好壞和睡姿又有著千絲萬縷的關系，今天我們就一同來了解睡姿對我們健康的影響，以及哪三種睡姿會縮短我們的壽命。

　　一、蜷縮著睡覺

　　很多人認為蜷縮著睡覺是一種沒有安全感的表現，但是我們要說蜷縮著睡覺是一種危害健康的行為。

　　1.蜷縮著睡覺的危害

　　首先，蜷縮著睡覺時，身體如同一只蝦米，對背部和頸部健康都不利。長期會出現腰酸背痛的現象，而且不良的睡姿也是導致頸椎病的一個原因。

　　其次，蜷縮著睡覺更容易導致肌肉僵硬，身體得不到舒展，從而引起血液循環不暢，氣滯血瘀，長期出疾病。

　　而且，睡覺是為了讓身體得到休息，更利于清醒后的工作。但是蜷縮著睡覺反而會導致身體疲憊不堪，危害健康。

　　2.蜷縮著睡覺的原因

　　蜷縮著睡覺也不是天生如此，很多都因為后天造成。

　　首先，冬季寒冷是造成人體蜷縮的一個原因。尤其是對女孩子而言，常在冬季出現手腳冰冷，整夜不暖和的現象。其實，之所以有如此現象，是因為氣血不足造成的。想要改變如此現象，好能夠補氣血，如吃紅棗、阿膠等。

　　其次，沒有安全感和恐懼也是造成這種睡姿的一個原因。恐懼和沒有安全感會導致心里緊張，身體緊繃，更加不利于血液循環，讓機體更加疲勞，不能休息好，影響健康和壽命。

　　二、枕著手臂睡

　　枕著手臂睡其實也屬于蜷縮而眠的一種，屬于一種非常不健康的睡眠姿勢。

　　1.枕臂而睡的危害

　　首先，就枕臂這個姿勢而言，容易影響手臂血液循環，出現手臂發麻的現象。而在中醫看來，不通則痛，枕臂導致機體的氣血和呼吸都會受到阻礙，不利于身體健康。

　　其次，枕臂而眠的人多會在睡前思考事物，睡前大量動腦，思慮過多會導致夜里夢多，從而大腦得不到休息。睡不好，自然壽命短。

　　2.如何調整

　　首先，枕臂而睡需要注意入睡前調增睡姿，睡前記得將手臂從頭下拿出。

　　其次，減少睡前動腦，好能夠在睡前看書、聽音樂，或喝杯牛奶促進睡眠。