我們平時泡腳的方式無非就是直接倒一盆熱水，然后把腳放進去泡，這樣泡腳雖然也能達到養生的功效，可是未免太過單一，而在水里加些東西，就可以將泡腳的功效大化。

　　通常泡腳有一大禁忌，就是有腳氣的人是不能泡腳的，否則會加劇腳氣的癥狀，但是我們可以在水里加些食鹽，食鹽不僅是生活中一味重要的調料，也有著很好的殺菌消毒能力，用熱水泡腳就可以殺死雙腳的真菌，從而可以治愈腳氣。

　　而且食鹽中含有各種微量元素，拿鹽水泡腳可以更好的起到舒緩疲勞、松弛神經和安撫情緒的作用，養生效果更加出色，而且食鹽是每個家庭中都會有的，價格非常低廉，所以鹽水泡腳是一種非常實惠的養生方式。

　　三、按摩

　　按摩是中醫非常提倡的一種養生方式，因為按摩實際上就是在刺激身體的穴位，從而達到保健的功效，而在睡覺前按摩一些部位，對我們的身體健康大有幫助。

　　上文中小編說到了睡前泡腳的好處，而泡完腳后再按摩下腳底，養生效果會更佳，那么我們該如何按摩腳底呢?

　　按摩腳底就一定要按摩涌泉穴，在腳前掌的三分之一處劃一橫線，處于正中間的那個地方就是涌泉穴的位置了。

　　涌泉穴是人體的一個長壽大穴，按摩涌泉穴的好處有很多，不僅可以緩解頭暈、頭痛等病癥，同時也有著很好的補腎功效。

　　在睡前按摩涌泉穴可以使人安心寧神，對提高睡眠質量很有幫助，所以在睡前泡完腳后，再按摩一下涌泉穴，養生效果更佳出色。

　　另外，睡前按摩腹部還可以減肥，中醫理論認為，睡前按摩腹部可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，不僅可以治療便秘、消化不良等惱人的癥狀，同時也可以減肥，消除小肚腩。

　　而對于女人來說，每個月的生理期是不可避免的，有的女人還會有痛經的癥狀，睡前按摩肚子就可以消除痛感，緩解痛經的癥狀。

　　結語：晚上睡覺的時候，如果直接躺進被窩里就睡覺的話，未免有些太枯燥了，在睡前我們可以養成梳頭、泡腳、按摩這三個好習慣，不僅有助人體的睡眠，而且可以提高身體健康程度，治療和預防多種疾病，所以為了身體健康長壽，我們在睡前一定要養成這三種好習慣。