如今很多人都很注重健康養生，我們養生的目的就是為了不生病。如果我們生病了，既要花錢吃藥看醫生，又影響我們正常的工作和生活。疾病分為很多種，比較嚴重的疾病就得去醫院，甚至還要做手術。而類似感冒、發燒之類的小病，有些人吃點藥就好了，還有的人休息兩天就自動痊愈了。那我們平時應該怎么做才能讓自己的身體好，生了小病也不用看醫生呢?

　　很多人都有這樣的經歷，如果身體出現不適的癥狀，或者是出現感冒咳嗽、口腔潰瘍等病癥，不用看醫生，也不用吃藥，只要多休息多喝水就好了。這是因為人體有強大的免疫系統，可以自己治愈身體的小病小痛。

　　但是，不少抵抗力比較差或者是身體免疫力比較低的朋友，即使是感冒之類的小病，也得吃藥打針才能好。俗話說得好，是藥三分毒。吃藥可以讓我們痊愈，但是會給身體帶來一定的傷害。其實，我們平時只要做到這五個“一”，身體的免疫力就能提高，即使是生了小病，我們也不用看醫生。

　　1、一個好覺

　　我們都知道，睡眠對我們的健康好處多多，如果我們睡得不好的話，我們的免疫力就會下降。在我們的身體里有種細胞，叫做T細胞，T細胞可以幫助身體抵抗病毒和腫瘤。如果我們不能保證充足的睡眠的話，T細胞的數量就會減少，我們生病的幾率也就會增加。

　　另外，要想健康不生病，我們一定要做到不熬夜。因為每天晚上十一點以后，身體的各個器官都會進行排毒工作，如果這個時候還不進入深度睡眠的話，我們的身體健康就會受到損害。

　　其實，健康的睡眠并不是一定要睡足八個小時，只要我們不晚睡，早上醒來覺得神清氣爽就可以了。

　　2、一次按摩

　　我們在生病的時候，有的人會選擇去看西醫，有的人會去看中醫。西醫的治療效果立竿見影，中醫雖然起效慢但治標又治本。中醫在我國算得上歷史悠久，中醫認為，我們的身體分布著十二條經脈和數百個穴位。經常按摩這些穴位，可以幫助我們防治疾病。

　　我們每天晚上睡覺前可以抽出半小時的時間，給自己來一次全身的按摩。我們的身體上有很多重要的穴位，比如說涌泉穴、足三里、肝俞穴等等。按摩這些穴位不僅可以放松我們的身心，還能提高身體的免疫功能。堅持按摩一個月，你就會發現你的抵抗力提高了，也不容易生病了。

　　3、一番運動

　　俗話說得好，生命在于運動。如果我們光吃不動的話，就會容易生病。如果我們不僅吃得營養，而且能夠堅持運動的話，那么疾病就不容易找上門來。即使身體出現了一些不適感，我們都能自己調整過來。