而且，人體與床的接觸面積變大，便可使身體承壓減小。一旦床褥的選擇不適宜，身體的壓力就不能很好的分散，有可能加重身體某些部分的負擔，造成第二天身體不適，這是許多人不愿意看到的。

　　睡前泡個腳

　　說完了枕頭和床褥的重要性，那么接下來就為大家聊一聊一些助眠的輔助措施。冬天到了，如果覺得洗澡比較麻煩，可以在睡前多泡泡腳!

　　人體的腳步堪稱“第二心臟”，腳底有很多的穴位與體內的器官都是緊密相連的，經常泡腳，一方面可以緩解一天的疲勞感，促進睡眠并提高睡眠質量;另一方面，對于身體的保健作用也是非常大的。

　　民間有“富人吃補藥，窮人洗腳”的說法，泡腳是養生的關鍵，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。泡腳對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。泡腳的時候熱水里面加點陳香足清，促進血液循環，緩解腳部問題。

　　足部的按摩是很多人非常重視的一環。每天可以把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，15分鐘就可以對身體的保健起到一定的作用，這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。

　　如果在泡腳的同時能夠不斷的用手按摩涌泉穴，或者按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，可有助于降低血壓;同時，經常泡腳對于一些全身性疾病也有預防的作用，像風濕病、失眠、頭痛等都有很好的效果。

　　那么，怎么看自己已經達到了泡腳效果了呢?那就是泡腳時，你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。千萬要注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液，出微汗就好了，說明你的經絡上下貫通了，對于睡眠的幫助也是非常好的。

　　結語：想擁有好的精神狀態，好的睡眠時非常重要的!而好的睡眠也不是容易獲得的，本文講述的一些促進睡眠的方式，比如床上用品的選擇，還有睡前多泡腳等都是可以幫助你快速的進入夢鄉，擁有高質量的睡眠。